寒假的余热刚过去，开学的钟声便敲响了。这时候，有些孩子的身体可能会突然出点状况，比如头疼、肚子疼、没力气或者想吐，但去医院检查也查不出什么问题。家长原本以为终于能松口气了，孩子却出了岔子，不由得犯了难：这孩子到底是真病了，还是在装病不想上学？ 其实，这就是大家常说的躯体化症状，身体其实是心理在“说话”。刚开学，生活节奏一变、学习压力回来了、人际关系也得重新打理，这些都可能成为导火索。常见的情况有头疼头晕、肠胃难受、身上说不清的疼、觉得特别累，还有睡不着觉、心慌胸闷、不想吃饭、突然发烧、脑子转不动或者哪儿都不舒服。 面对这些情况，家长的角色很重要。我们不光是照顾他的生活，还得给他心理压力做个“缓冲垫”。 首先，要接纳孩子的痛苦。孩子说不舒服的时候，那种难受是真的，别急着骂他是想偷懒。用“听起来你真的很难受，这一定很不舒服”这种话去回应他，比否定他要好得多。家长的理解是对孩子最大的安慰。 第二，试着跟症状和平共处。别总想着把症状赶紧赶走，那样反而会让孩子更焦虑。 第三，家里要定期“清理”情绪垃圾。情绪也需要新陈代谢，得按时摄入、消化和排出。可以定个轻松的时间跟家人聊天，说说开心的事、有挑战的事或者值得感谢的事。父母带头敞开心扉，让表达情绪变成家里的习惯。 第四，别总盯着症状不放。过多的关心就像聚光灯一样，会把痛苦放大。老问“还疼不疼”，其实是在提醒他去感受疼痛。把话题从身体感觉转到现在能做的事情上就好，比如提议先一起拼个拼图。 第五，帮孩子把模糊的压力说清楚。说不清道不明的难受最伤人也最容易转成病。要帮孩子把一团乱麻般的难受梳理成具体的原因。问他“想到哪门课或者哪个同学最难受”，把“说不出的难受”变成“怕数学课被点名”。 第六，家里得有个稳定的规矩。开学季变数多、挑战大，家里规律的作息时间就像个稳定器。尽量保持吃饭、睡觉、运动和家庭活动的时间不变。比如每周固定一个晚上看电影或者睡前聊15分钟。 第七，给孩子做个好榜样。孩子爱模仿父母处理压力的方式。你可以自然地分享：“今天事太多有点头疼，出去快走10分钟就好了。”再邀请孩子：“我来做几个深呼吸，你要不要一起来试试？” 第八，跟学校保持沟通顺畅。家长是学校和孩子之间的桥梁而不是传话筒。找班主任聊一聊合作的意愿就行了。当孩子感觉到家庭和学校都在支持他时，压力就没那么大了。 爱孩子不光是陪着他玩儿，必要时还得帮他找专业的人帮忙看病。如果孩子不舒服的时间长（比如超过两周），严重影响上学和生活了，那就说明问题超出了家里的能力范围。这时候建议去看看专业医生。 文章作者：首都医科大学附属北京儿童医院心身医学科 刘雪滢 编辑：穆薪宇 杨真宇 校对：马杨