小寒和大寒刚过，全国各地又迎来一年里最冷的时候。国家卫生健康委最近在新闻发布会上提了个醒，说这段时间冷空气挺厉害，大家出门得特别注意保暖。咱们国家对流感这些呼吸道传染病的防控一直在推进，大家的防护意识也越来越强。 中国疾病预防控制中心的监测数据显示，全国流感的活动强度已经连着好几周往下掉，现在整体算是中等流行水平。哨点医院的检查结果也证实了，现在呼吸道感染的患者里头，大部分还是流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些老面孔，没发现啥新的病原体。 疾控专家强调，打流感疫苗是最管用的预防办法。因为流感病毒变来变去，世界卫生组织每年都会根据全球情况更新疫苗成分，而且疫苗的保护作用一般也就管6到8个月。所以除了有禁忌症的人以外，6个月以上的人每年都得打最新的疫苗。 中医专家给大家支了一招，说冬天养生讲究个“藏”字。穿衣得护住腰、肚子、脖子和脚；吃东西可以加点生姜、肉桂、当归这类温性的东西煲汤；运动最好选慢节奏的，别让自己大汗淋漓。关节疼、血压不稳这些问题，可以试试“三九贴敷”、艾灸这类外治法来调理。 按按穴位也能缓解换季带来的不适：头疼了揉风池穴或者太阳穴；心慌了按内关穴；晚上睡觉前搓搓脚底的涌泉穴。不过这些法子要注意安全，只能当日常保健用。 冬天也是人容易晕倒的季节。专家说了，民间常说的“掐人中”、“喂水”这些做法根本不科学，甚至可能弄伤软组织或者呛到肺里。晕倒是大脑缺氧造成的意识丧失，虽说通常很快就能醒过来，但背后原因很多，得去医院好好查查。 为了防止摔倒受伤，改变姿势时一定要慢，比如早上起床或者蹲久了起身前先坐会儿再动。如果突然觉得头晕，赶紧扶着东西或者坐下躺平。 在公共场所遇到心脏骤停这种情况，学会心肺复苏（CPR）特别重要。大家都得主动学一学怎么按心脏还有怎么用自动体外除颤器（AED）。受过正规训练的人及时出手救人，成功率会高很多。 总之咱们要一起努力打造一个健康的防护网。不管是应对流感、用中医保健还是掌握急救技能，咱们都得行动起来。只有科学防护、加强互助，才能安稳地度过寒冬，迎接一个健康的新春。