这事儿我跟你唠唠，九亭镇社区卫生服务中心那边最近就把咱们老年人怎么止痒的实用攻略给整出来了。有好多上了年纪的朋友可能都有体会，六十岁往后，这皮肤突然就开始闹情绪了，尤其是到了晚上痒得人受不了，非得抓到天亮才肯罢休。最后身上全是一道道的抓痕，甚至还会感染发炎，这就是咱们常说的老年皮肤瘙痒症。 那为啥年纪一大就容易痒呢？这里面原因其实挺多的。首先是咱们的皮肤屏障功能出现了问题，像城墙一样塌了方，变薄了、没弹性了、水分也少了，连带着本来就不多的皮脂也没了。这样一来外界刺激就能长驱直入。 再者就是坏习惯作祟，洗澡爱用热水烫洗、拿搓澡巾使劲搓、还有用那些碱性肥皂拼命洗。这一套流程下来，把皮肤仅剩的一点皮脂也给冲走了，屏障彻底罢工。 还有免疫功能也随着年纪变老了，免疫细胞没那么灵活了，对付湿疹这些“帮凶”也没以前利索了。 更有一些内科病在背后搞鬼，比如糖尿病或者肝肾功能不好，代谢的废物堆积在体内刺激神经末梢，痒感说来就来。 甚至有些药物也会跟着捣乱，像抗生素、某些中成药还有利尿剂（比如氢氯噻嗪），要么是光敏性的直接刺激皮肤，要么是加重了皮肤的负担。 针对这些情况咱们得怎么治呢？其实就四步走： 第一步是把破损的城墙重新砌起来。洗澡的时候用温水冲一冲就行，时间别超过10分钟，搓澡巾和碱性肥皂绝对得停用。洗完澡别犹豫30秒内就得给全身抹上保湿霜，趁水分还没干透赶紧锁住。推荐那种含神经酰胺、透明质酸或者凡士林的产品做封层。贴身衣服挑纯棉宽松的穿，电热毯能不用就不用。晚上睡觉前别忘了把指甲剪短点，免得给自己造成“二次伤害”。 第二步是给大脑按个“开关”让它能安稳睡觉。因为瘙痒会引发搔抓导致炎症加重循环往复。这时候可以外用糖皮质激素（比如地奈德）来抑制炎症反应；再搭配钙调神经磷酸酶抑制剂（比如他克莫司）直接安抚神经末梢。这两种药可以交替用或者连续用一段时间，这样既能控制用量又能减少副作用。 第三步是让夜晚变得安静下来。这时候就得口服抗组胺药了。第二代非镇静类的药物（比如依巴斯汀、氯雷他定）睡前吃一粒就行，既止痒又不影响第二天的精神状态和活动能力；如果单吃一种控制不住症状，可以试试搭配润燥止痒胶囊这类中成药一起吃，多管齐下效果更好。 最后一步是防复发的生活微调清单。饮食上多吃点深海鱼、亚麻籽补充ω-3脂肪酸和维生素A（胡萝卜、菠菜里也有），这对修复屏障很有帮助；每周坚持做三次快走或者八段锦锻炼一下身体循环；情绪上别太焦虑紧张了因为压力大了会促进组胺释放加重瘙痒感；平时多做冥想、听听音乐或者闻闻香薰这些都能起到天然抗组胺的作用；最重要的是把血糖、肝肾功能这些内科病给控制好稳定下来。 好了九亭镇社区卫生服务中心还专门把这些知识点做成了一张图发到了公众号和视频号上方便大家保存和学习。