虽说新春已到、开工大吉，可节后第一天这状态，总感觉哪哪儿都不对劲儿。胃口大开？别想了，估计是“节后综合征”找上门了。你看今天2月24日刚上班，晚上翻来覆去睡不着，白天又困得不行，干起活儿来一点儿劲儿都没。其实这是因为大脑突然从放假的“放松模式”切换到了“紧张模式”，导致身体暂时失衡。别急着逼自己立马进入工作状态，咱们得慢慢来，给自己点儿时间适应。 想重新找回节奏，睡眠这块儿得先稳住。建议花个3天到5天的功夫慢慢调整。每天都比前一天早睡、早起个15分到30分钟，哪怕只早那么一点点也行。中午困了就在工位上闭眼养神15到20分钟，千万别睡太久了，不然睡死过去下午更没精神。 做事提不起劲儿？那可能是因为压力太大没处发泄。先别盯着那些难办的任务看，从最简单、最不用动脑子的小事儿开始干起。工作25分钟后就休息5分钟，这么来4个循环再彻底歇15到20分钟，能让大脑不那么紧绷。 吃东西这块也得注意点了。家里大鱼大肉吃腻了，节后饮食最好清淡点、容易消化点，七八分饱就够了。别老盯着重油重盐或者辛辣的东西吃，多吃点新鲜蔬菜水果补充纤维，促进肠胃蠕动才是正经事。适当吃点优质蛋白和碳水稳血糖，别因为饿过头或者血糖乱跳导致犯困。当然也千万别为了清肠而去节食，那会让人更没劲。 虽然大多数情况坚持自我调节个3到7天就能缓过来了，但要是出现情绪持续低落、天天犯困、吃不下饭、记不住事儿、甚至都不想上班这些情况超过2周了还没好转，那可千万别硬扛着。赶紧去医院心理科或者相关科室看看比较保险。