黑龙江这地儿，春天一来气温那叫一个变脸快，弄不好就把你冻感冒了。专家说了，大家伙儿得赶紧把防范流感的意识给提起来。春风咋呼呼地吹，雪花融了，万物都想复苏，但这也是流感病毒最爱闹腾的时候。你看大街上或者校园里，人挤人的地儿，病毒传得特别凶。 先把“倒春寒”这个事儿搞清楚。每年3月，黑龙江的气温简直就像坐过山车，北边像大兴安岭、黑河那边还挺冷的，南边哈尔滨、大庆等地温度就高些。这种昼夜温差大得离谱，很容易把咱们身体里的免疫力给搞垮了。 想要不得流感，还得看行动。 第一点就是要勤洗手。不管是饭前便后，还是逛完街回来，要是摸过了啥公共的东西，立马得去把肥皂或者洗手液挤出来搓搓手。这一步做得好，手上的病毒就能少不少。 第二点就是少往人多的地方凑。商场、电影院这些地方通风本来就不好，又容易扎堆。特别是家里有老人孩子或者有慢性病的人，天气不好下雨吹风的时候，最好就窝在家里别出门。 第三点是要常通风。每天开窗通通风特别重要，每个屋子开上两到三次，每次最少坚持30分钟。学校和办公室这种地方更得注意消毒杀菌。 第四点要讲究咳嗽礼仪。打喷嚏或者咳嗽的时候千万别对着人大喊大叫，用纸巾或者手肘捂着点才好。用过的纸巾赶紧扔掉别乱扔。 免疫力才是咱身体的第一道防线。想让它变强不难。 作息得规律点。每天最好在23点之前睡觉，保证能睡够7到8个小时。睡足了身体抵抗力自然就强。 运动也得跟上。像散步、慢跑这种不费劲儿的运动就行，雨雪大风的时候别去野外瞎跑。晨练的时候千万别起太早赶在日出前锻炼，那时候空气不好温度还低。 饮食上要注意搭配。多吃点新鲜的蔬菜水果和瘦肉鸡蛋牛奶这些高蛋白的东西补补身子。生冷的东西最好少吃点，免得把肠胃吃坏了。 最后还得盯着天气预报看呢。黑龙江省气象局天天都发天气预警，看看今天要降温还是要下雨刮风，衣服该添就添该脱就脱。 记住“春捂保湿”这条铁律。像脖子后面、后腰肚子还有脚踝这些地方千万别露着冷到了。晚上睡觉前记得把厚衣服穿上护住脖子肩膀；早上起来赶紧把衣服扣紧；中午太阳出来暖和了再脱一件也不迟。 这个春季天气很不讲理流感高发的关键点来了咱们得听老天的话把防护措施做得扎扎实实点别光顾着看美景把自己给冻感冒了春天容易生病可不好受啊赶紧行动起来保护好自己还有家里人才能好好享受这美好的春天你准备好了吗？