咱要知道，“20分”这个关键词不能丢，给咱添了不少精气神。虽说阳光正好，但骨头的事儿可不能马虎。常德市第四人民医院骨科的张欢医生给大伙儿提个醒，春天是补骨头的好时候。因为刚从冬天那冷兮兮的日子缓过来，大伙儿晒得少，维生素D合成就会降下来，身体里的钙也就没法很好地被吸收。现在气温回暖了，大家动起来了，骨头承受的压力也就大了，这时候要是不把钙补上，很容易出现腰酸背痛、腿脚抽筋这些毛病。特别是家里的孩子正长身体呢，大人坐办公室的多了也得留神。还有孕产妇和哺乳期的妈妈们，得一人吃两个人用的份儿。 常德市第四人民医院骨科特意搞了个春季补钙科普活动。医生说了，不同年龄段的人骨头情况不一样，补法也不一样。儿童青少年这个阶段正是身高猛涨的时候，缺了钙就长不高；中青年老坐着不动容易腰酸背疼；孕产妇更是要为孩子储备钙；而中老年人骨质疏松的风险本来就高。除了这些，那些喜欢运动的人、爱节食减肥的人还有总喝浓茶咖啡的人也都容易缺钙。 那么到底该怎么补呢？首先得靠吃。牛奶、豆制品这些天然的钙源才是根本。饮食上还得注意少吃盐和糖，碳酸饮料、浓茶这些玩意儿会把钙给“冲走”。接着要多晒太阳。春天的太阳比较温和，上午10点前或者下午4点后出来活动活动就挺好。然后还得动起来。别光坐着不动，跑步、跳绳这些运动都能让钙更好地沉积到骨头里去。 最后还是得听听医生的建议。如果觉得自己腰酸背痛或者夜里抽筋特别厉害，别自己瞎买钙片吃。最好赶紧去常德市第四人民医院骨科看看医生，做个骨密度检测什么的，让大夫给咱量身定制一个方案。 大家都知道骨骼是身体的支架嘛。一次科学补钙能守护一年的健康；坚持一年在春天补钙就能换来一辈子的骨骼安康。常德市第四人民医院骨科一直把病人放在第一位，专门看脊柱、关节这些毛病。这次趁着春光正好大家一起行动起来吧！咱们用坚实的骨骼、挺拔的身姿还有轻松的脚步去拥抱美好生活！