每天早睡一小时，身体真的能感到变化，很奇妙吧！别以为十点和十一点睡只差了一小时，这差距可大了去了。你知道吗？晚上二十二点睡，整个人的精神状态都不一样。尤其是2020年《睡眠》杂志刊登的研究，如果你晚上睡少了，第二天心情肯定差，还容易发脾气呢。二十二点入睡，正好能搭上褪黑素的便车。这个时间正好是褪黑素大量分泌的时候，它能帮助你更快入睡。可是如果你推迟到这个时间以后才睡，那褪黑素就已经分泌了一段时间了，对有些人来说反而会觉得更清醒。知道古人为什么讲究“子午觉”吗？子时是晚上十一到凌晨一点，他们说要把这时候的觉睡好了。我觉得不是说非要等到那个时间才上床睡觉，而是进入深睡眠才是重点。人一般进入深睡眠需要30到60分钟，给自己留足时间调整入睡节奏，最晚别超过晚上十一点。早上六点到七点起来也是挺好的选择。哎，你猜怎么着？2021年西安交通大学附属第一医院的一项研究发现，在工作日晚上十点到十一点之间休息的人心脏梗发病率最低呢！所以每天都给自己一个机会，早点睡个好觉吧！