今天上午，国家卫生健康委开了一场新闻发布会，专门聊一聊春季养生。总台央视记者文永毅还有史迎春现场报道，首都医科大学附属北京中医医院的周继朴大夫和大家分享了几点春季减重的好办法。虽说春季气温回升，人体代谢也变活泼了，确实是个减肥的好时候，但千万别搞“暴汗式”运动。你把自己累得精疲力尽，汗水哗哗地流，那其实是把身体里储存的能量和体液都给耗光了。这样一来很容易让人疲惫不堪，胃口也会变得乱糟糟的，睡眠质量更是直线下降。要是因为太困、太饿去猛吃一通，或者是因为训练太猛把基础代谢弄乱了，最后不光没瘦下来，反而把免疫力搞垮了，女孩子可能还会月经不调。所以啊，春季科学减肥的关键在于把生活方式给调顺了，把阳气养足，让身体的代谢慢慢恢复正常。 具体该怎么做呢？第一招就是运动别太狠。推荐大家每天早上起来练练八段锦或者快走15分钟，这样既能激发阳气又能让气血活起来。到了中午吃完饭可以揉一揉肚子——双手叠在一起顺时针揉100圈——再配上深蹲20次来健脾祛湿。晚上的时候做点拉伸动作比如侧弓步压腿，或者练练五禽戏里的“虎式”，把筋骨给松软了。 第二件事就是管住嘴。吃东西要多往“甘”的方向走少吃酸的。山药、小米、韭菜这些养脾胃、助阳气的东西多吃点准没错，生冷油腻的千万别碰也别极端节食。 第三点是别熬大夜。熬夜太伤肝也伤阳气，容易把代谢给弄乱还容易长小肚子。睡不够觉会让人饿得心慌、运动也更难坚持了。 很多家长也特别关心孩子的体重问题。其实儿童青少年正处于长身体的关键期，只要符合生长发育的曲线就行了。国家卫生健康委早就发布了一套BMI对照表，家长们可以拿来对照看看。对于孩子来说最重要的还是让他养成吃饭、运动都规律的好习惯千万别给他吃成人的减肥药或者极端的减肥法。中医治病讲究“一人一方”，得根据孩子的体质来针对性地加强运动、吃点中药或者做个针灸推拿啥的。（总台央视记者 文永毅 史迎春）©2026中央广播电视总台版权所有。