当熬夜成了大家的生活常态，失眠自然也就找上门了。世界睡眠日定在每年的3月21日，好让大家伙儿都重视一下睡眠健康。你试过好不容易入睡了却又不断醒过来，或者早早醒来再也睡不着吗？失眠带来的疲惫感真的让人很难受。中国中医科学院广安门医院的接诊数据显示，每年看失眠的病人大概能占到总量的60%-70%，这比例可不小。 老年人因为身体机能变化容易睡不着觉，更年期女性激素波动导致睡不好也是常有的事，而孩子和青少年往往是作息打乱了才失眠。 情绪和睡眠之间的关系密不可分。压力大、生活习惯差这些都可能引发失眠。中医把失眠叫做“不寐”，觉得它跟心、肝、脾、胃、肾这些内脏都有关系，关键就在于阳气没能顺利进入体内。通过调理身体里的气血阴阳来解决问题，“心身同治，形神共调”这个理念给很多失眠的朋友提供了新思路。 比如卢伟医生接诊过一位40岁的女性患者，她老是睡不好觉。这人性格太追求完美，非要按点睡觉中途还不能醒。她试过不少西药都没效果。卢医生给她开了中药方子，还耐心地给她讲了道理。过了两周，她明显觉得睡得踏实了些。情绪也没那么紧绷了，一个月后基本稳定下来，中药也就不用继续吃了。 中医看病讲究的是个体化治疗，不光是让你睡个好觉，更要全面调理你的身体状况。医生会根据你舌头的颜色、脉搏的感觉还有症状来下药方。像肝火太旺或者心脾两虚这些情况都会有对应的治疗方案。除了吃药，针灸、穴位按摩甚至用酸枣仁膏这种膏方也都挺管用。 除了去找医生看病，平时的生活习惯也能帮你改善睡眠质量。 坚持每天在固定时间上床睡觉和起床很重要； 每天运动运动能减压助眠； 卧室保持安静黑暗还凉快才行； 睡前一小时别玩手机电脑少看蓝光； 实在不行试试冥想或者深呼吸来放松心情。 现在孩子失眠的问题也不少见了。这大多是因为他们老玩手机作息乱了套导致的。 家长要帮孩子养成好习惯白天多晒晒太阳多做运动必要时也可以试试针灸这些中医外治法来解决问题。 想要彻底解决失眠可不是一天两天就能搞定的事。 只要咱们好好调理身体改变生活习惯每个人都能睡个好觉你准备好开始你的好眠之旅了吗？