其实很多人把森田疗法里的“顺其自然”和接纳弄混了。我们总以为接纳是要去努力做到的事，非要逼着自己把念头给赶走、把痛苦给接受了，结果越努力越痛苦。恰恰相反，真正的接纳根本不需要什么动作，只是不做任何事，让所有的感受都保持原样。 你看，森田疗法最核心的思想就是“顺其自然”，让一切如其所是。冒出念头了，就允许它冒出来；焦虑来了，就把它给留下来。这个过程不需要刻意去做什么，甚至连强迫自己都不需要。我们之所以觉得难，其实是因为心里的执念太深了，总想着必须得做点什么才能摆脱难受。 可问题是，这些难受、痛苦、杂念本来就是不可消除的。你越是想消除它，它们就越是顽固。所以与其跟自己较劲，不如干脆啥都不做。这个时候你再去看森田疗法里说的顺其自然，就会发现它和真正的接纳是完全一样的道理。森田的原著里写得很清楚，顺其自然就是让出现的一切保持原状，它是怎样就怎样。 其实生活还得继续过下去啊。哪怕此刻心里特别乱、特别烦、特别焦虑，也没必要停下来非要等到情绪稳定了再行动。哪怕现在很难受也能走一步算一步。别再去追求那个“做到接纳”的境界了，当你不再对抗感受、不再试图改变当下的时候，接纳早就发生了。