大伙儿忙完一天的工作，是不是都没时间专门去健身房？其实也不用专门跑去，在办公室里也能动起来。咱们手头就有一套5个动作的小操，专门给那些整天坐电脑前、感觉身体僵硬又疲惫的人准备的。这一套操不仅能缓解疲劳、改善心情，还能帮你预防糖尿病呢！ 久坐不动其实是个大问题，长时间坐着不光血液循环不畅，还容易招来各种慢性病。特别是上班族，一坐就是好几个小时，整个人都僵住了。为了保住健康，咱们得在办公室里找机会动一动。这一套手部小运动不需要器材，随时随地都能做。每个动作也就几分钟，轻轻松松就能完成。 首先咱们来按揉虎口的位置。把手掌摊开，找到拇指和食指中间那个鼓起来的地方。用另一只手的拇指轻轻按压一下，然后再松开，左右手各做几十次就行。这招能让手部肌肉放松下来。 接着是拳掌交替练习。手心冲着自己一边握拳一边伸掌。两手距离几厘米近一点，慢慢交换姿势开始做。刚开始动作慢一点也行，做熟练了可以加快速度。这能锻炼手部的灵活度。 然后双手来回搓搓也不错。手心对着手心上下搓动，上面的手指轻轻包住下面的指尖来回搓几十次。这样能促进血液循环还能暖和暖和手。 再试试把双手撑开。双手相对五指用力分开再放松下来，一撑一松算一次动作。重复几十次就好了。这个动作能缓解手指僵硬的问题。 最后还有个拇指贴小指的练习方法。把双手五指尽量伸直然后把大拇指向小指根部贴紧保持住姿势重复做几十次即可。这能锻炼手指灵活性和协调性。 做完这五套动作别忘了再甩甩胳膊转转手腕彻底放松一下。每天坚持做个一到两遍特别适合那些整天不动弹的上班族坚持下来你会发现手也不僵了整个人精神头也足多了。 虽然大家平时都在为生活奔波但健康的事儿可不能落下多喝点水多吃蔬菜水果坚果这类富含纤维素和健康脂肪的食物还能控制血糖定时站起来活动活动改善一下血液循环保持个好的坐姿也是很有必要的把这些小运动分享给同事们大家一起动起来才能健康工作快乐生活！