问题—— 初春时节，白天回暖、早晚偏冷，人体冷热频繁切换中容易出现两类常见不适：一是受风寒影响，鼻塞咽痛、咳嗽反复；二是脾胃受凉或情绪波动，出现腹胀、腹泻、胃痛、食欲下降等；临床上，有些人只顾“多穿”或选择“硬扛”，忽略了关键部位保暖和脾胃在换季期的敏感性，结果小问题拖成了慢性困扰。 原因—— 中医认为，春季阳气升发，人体也处在由“藏”转“发”的调节阶段。气温忽冷忽热时，卫外功能一时难以适应，风寒更容易从表入侵；同时春季肝气偏旺，肝木易扰脾土，使脾胃运化相对更弱。再加上现代人作息不规律、熬夜多、饮食偏辛辣冰冷、压力较大，外在受寒与内在失调叠加，常表现为反复感冒、胃脘不适、睡眠欠佳等状态。 影响—— 业内人士指出，脾胃功能受损不仅影响消化吸收，还可能带来疲乏、免疫力下降，增加呼吸道感染和过敏性疾病的发生风险。对中老年人、慢病患者及长期伏案人群来说，若同时伴随颈肩腰腿痛等问题，生活质量与工作效率更容易受影响，医疗和康复需求也会随之增加。 对策—— 一是“春捂”要捂住关键部位。专家建议把保暖重点放在背、腹、足三处：背部是阳气运行的重要区域，护背有助减少外感；腹部关系脾胃，受凉后更易腹泻或消化不良；足部贴近地面寒气，脚暖更利于全身保暖。穿衣宜分层叠穿、随温增减，避免白天出汗后被风一吹而着凉。 二是饮食调护以“温和、少刺激”为主。初春不宜多吃生冷、过酸及辛辣烧烤等刺激性食物，可在均衡饮食基础上适当增加粥类等易消化餐食。若出现口干咽燥、胃部隐痛等偏“阴虚”表现，可在医师指导下用山药、百合、大枣等平和食材入粥；若“情绪一波动就胃痛”，多与肝气犯胃有关，应尽量规律作息、减压放松，饮食以清淡为主并保证适量蛋白质摄入。专家同时提醒，体质差异较大，草药与食疗并非人人适用；如出现持续腹痛、呕血黑便、明显消瘦等情况，应及时就医排查。 三是用“小动作”融入日常保健。中医门诊常用的简便方法包括梳头、按揉足三里等：从前额向后枕方向梳理，可帮助缓解头部紧张；足三里是常用保健穴位，适度按揉有助健脾益气、改善乏力。专家强调，保健动作以舒适为度；若疼痛明显或伴发麻木，应由专业人员评估，避免自行用力造成二次损伤。 四是完善“治未病+康复”服务供给。以东莞市莞城医院中医科为例，该科室集医疗、预防、康复及教学科研于一体，2019年入选中医特色专科建设序列，近年来推动传统疗法与现代康复手段联合应用。在颈肩腰腿痛与骨关节退变等常见问题上，科室开展正骨推拿、小针刀、骨减压涉及的技术，并结合电磁波、频谱与中药熏蒸等综合康复方案；在季节性调养上，开展“冬病夏治、夏病冬治”等天灸服务，帮助部分人群改善反复发作的慢性症状。多位临床医生正骨推拿、脾胃病调治、针刀微创与身心同调等方向形成专长，提升了分层诊疗与个体化干预能力。 前景—— 随着居民健康意识提升，从“以治病为中心”转向“以健康为中心”的趋势更加明显。业内预计，针对季节性高发问题的科普传播、基层中医药服务能力建设以及康复一体化体系，将在减少小病拖延、降低慢病复发、提升生活质量上发挥更大作用。下一步，推进规范化健康管理、加强体质辨识与随访评估、提升社区服务可及性，将成为提升初春健康保障水平的重要方向。
在快节奏的现代生活中，传统养生经验正以更可验证、可操作的方式被重新认识。专家表示，春季健康管理既要顺应季节变化，也要因人而异。随着中西医结合继续深化，这种兼顾经验与现代医学验证的健康理念，有望为全民预防保健体系建设提供更多支持。