这是2023年3月21日，我在这特别的一天写下关于浮针治疗失眠的文章。转眼间，世界睡眠日已经过了26个年头，今年的主题是“优质睡眠，美好生活”，国际上也呼吁大家要“Sleep Well, Live Better”，也就是睡得好、生活更美好。作为一名医务工作者，我在中国睡眠研究会发布的数据里看到，咱们国家成年人失眠的发生率高达38.2%，简直太高了。每次给病人治疗的时候，我都能明显感觉到这种困扰有多普遍。 每天我的浮针工作室都会接诊不少失眠的患者，有的病人可能只持续了几天就来找我，也有那种已经煎熬了二三十年的老病号。失眠这病真的很折磨人，不仅让人身体垮了，心理也跟着受打击，长期下来抑郁症发病率会高出好几倍。所以我觉得，咱们医生必须得重视这个问题。失眠其实就是指人老是睡不着、睡不好或者早醒，还连累白天没法好好上班、注意力也没法集中。我总结了几个关键点：一是上床超过30分钟还没睡着；二是半夜醒了两回以上还很难再睡着；三是白天明显觉得累、烦躁、记性差。 针对这种情况，治疗的时候得先试试非药物的方法再考虑吃药，核心就是把睡眠规律调好、把那些让你睡不着的原因给去除掉。在这方面我觉得浮针挺好用的，它能快速把身体里的血液循环给搞活了，促进新陈代谢，让人的自愈能力被激发出来。 咱们聊聊具体怎么操作吧。首先我得弄清楚你到底是哪儿疼才睡不着的，就是大家常说的“辨病”。我会先问清楚你以前有没有什么毛病，再看看你走路的姿势对不对头。大部分人只要把脖子或者肚子这些地方的问题解决了，失眠也就跟着好了。比如说我前几天接诊了个右手大拇指痛的病人，本来以为就是腱鞘炎的问题，结果给他扎完针后他跟我说自己平时老是夜里醒好几次、睡不踏实，昨晚居然一觉睡到天亮了。还有一位52岁的大哥本来是来看膝盖疼的，结果治疗了两次膝盖好了以后居然顺带把失眠的毛病也给治好了。 除了脖子和肚子的肌肉容易出问题以外，后背和肩膀上的肌肉也是经常让大家辗转反侧的祸根。尤其是晚上睡觉时你趴着或者侧着睡的时候，如果后背或者肩膀上有哪块肌肉（像冈下肌）疼得厉害，压久了缺血的情况会更严重，你就很容易在半夜醒来影响睡眠质量。 所以说很多失眠其实都是肌肉本身的毛病导致的。只要咱们医生仔细问问病史、好好摸一摸肌肉，一般都能找到问题所在。治疗完以后的医嘱也很关键：晚饭要吃清淡点，最好在睡觉前三小时吃完；睡前少玩手机、电脑这些电子产品；最好听点舒缓的音乐或者慢慢呼吸放松一下；白天多运动保持心情舒畅别熬夜。 最后想跟大家说一句：好好睡觉才是治愈一切的良药。希望在2026年的下一个世界睡眠日来临之前，咱们大家都能夜夜好眠！这篇文章是我刘德龙写的——我是临渭刘德龙内科诊所的医生兼教学示范点负责人还有培训部外联组组长。郭庆艳副主任医师在2023年3月参加过浮针巡讲班。文章里的图片是AI生成的。负责把这篇文章整理出来发布出去的是王夕医生——她是临沂市河东区妇幼保健院中医康复科的工作人员。