齐鲁网·闪电新闻3月12日发布消息，告诉大家一个好消息：只要2个动作，在家里就能帮你检查是否有腰椎间盘突出症。很多朋友一旦出现腰腿疼痛，总是担心自己得了这个病，其实完全可以先在家里做个简单的自测。不用着急去医院做CT或者核磁共振检查，通过这两个动作，就能初步了解身体状况。大家赶紧来看看吧！专家手把手教你怎么在家做这两项自测。请注意，自测结果只能作为参考，不能完全替代医生诊断。第一个动作是直腿弯腰触地，这个动作主要是检测腰椎的活动度和双侧神经根的反应是否对称。开始吧！第一步：身体站直，双脚并拢，双腿膝盖完全伸直。然后慢慢地向前弯腰，同时双手伸直尽量触碰地面。第二步：在弯腰的过程中，仔细感受双腿后侧的感觉。如果你柔韧性好，双手可以轻松触地；柔韧性一般的话，至少也能接近膝盖下方。正常情况下，大腿和小腿后侧会有轻微的均匀牵拉感。如果只有一条腿有明显的剧烈“抻筋感”，并且这种疼痛感像电流一样放射到小腿、脚踝或脚后跟，另一条腿却没感觉，就需要注意了！ 结果解读一下吧！正常情况下，弯腰对双侧神经根的刺激应该是均等的。出现单侧放射性疼痛时，可能意味着那一侧的神经根被突出椎间盘挤压到了。 第二个动作是直腿抬高试验，也是医生常用的判断方法。这个测试需要躺下来完成。第一步：平躺在床或瑜伽垫上放松身体。把一侧腿完全伸直脚尖回勾抬起。当抬到出现疼痛或牵拉感时停下来记角度和感受然后缓慢放下换另一条腿重复测试。 如果你在做自测时发现任何一侧有放射性疼痛或者腰痛反复发作影响生活了怎么办？当然是赶紧去正规医院骨科或脊柱外科就诊！专业检查才是确诊金标准呢！医生会结合CT、MRI等影像学检查来最终确定方案哦！保护腰椎要从日常做起呢！希望这两个小方法能帮大家更好地了解自己身体状况哦！