我想跟大家聊聊走路这件事，真的挺有意思。走路这事儿几乎每天都在干，世界卫生组织都说这是世界上最好的运动方式。平时坚持多走动，身体肯定能好不少。有意思的是，一个人走路速度快不快，居然还能影响寿命。 美国有个大学专门做了研究，结果发现走路速度快慢确实能预测寿命长短，特别是中老年人这块儿特别准。为啥快一点的人活得久呢？一般人走路大概每秒走0.9米。要是每秒走不到0.6米，死亡风险可能就会增加。如果能超过一米每秒的速度，那寿命通常都比较长。 人在走路的时候，差不多有60%的肌肉群都在动呢。肌肉活动消耗能量，神经、肌肉还有肺活量都得跟上。要是你每秒能走0.8米左右，寿命通常就比平均值还要高点。 换算一下嘛，10分钟走500米算达标。这个路程看起来不难也不简单。要是你能在10分钟里跑完500米，说明你体质挺不错的。 现在朋友圈里流行“日行万步”，有些中老年朋友为了达标拼命走路。可我们得想啊，老了骨头慢慢退化了，膝盖容易出问题。有些人为了坚持万步把膝盖弄坏了，还得换关节呢。 所以说日行万步的人未必健康。如果你走得超出了自己的极限，膝盖压力越来越大，时间长了肯定坏得更快。正常过日子也就需要4000步左右的运动量吧？所以用来运动的步数应该不超过6000步才好。走路是个持续的过程，中间很少有人休息的。超过6000步还不休息膝盖肯定会抗议的。 当然每天走多少步还是得看自个儿体质，别盲目跟风。就算想日行万步也不可能一口气走完吧？中间歇一歇对膝盖也好点。建议60岁以后锻炼别超过40分钟，步数保持在5000到1万之间就挺好了。 根据自己身体选合适的方式锻炼能增强体质哦！健康长寿不光靠运动呢！还和基因还有这些习惯有关系：起居有规律、心态好、不抽烟喝酒、早睡早起、培养兴趣爱好。 饮食生活无规律的话寒气容易入侵导致胃痛胃胀之类的不舒服还会引发其他问题呢！如果有需要不妨到灌南挖点苦菜煮煮加红糖喝喝试试效果不错哦！ 饮食方面也要清淡为主少吃油腻辛辣刺激食物多吃蔬菜水果定时进餐不要暴饮暴食才行哦！心态也要积极乐观平和遇到困难冷静处理待人接物要真诚友善这样心情也好身体更健康了！