每天“湿气重”让人觉得身体沉甸甸的，特别容易困，皮肤还黏糊糊的。湿气主要是因为吃了生冷的东西、环境潮湿或者平时爱坐着不动，导致身体里的水分排不出去。要想把湿气弄走，光靠吃药可不行，得从“吃”、“动”、“养”这几个方面一起下功夫。 先来看看饮食方面。多吃点健脾的东西特别管用，比如薏米、赤小豆、茯苓和山药，把它们煮粥或者煲汤喝，既补身体又能把湿气排出来。千万要少吃生冷油腻的东西，像冰淇淋、炸鸡和糖块这些都别碰。脾胃受伤了，湿气自然就更容易留在体内。 生活习惯也得改改。晚上11点之前必须上床睡觉，长期熬夜会让气血运行不通畅。另外千万别总坐着或者躺着不动，每隔一段时间站起来活动一下，让血液流动起来，把体内的汗水带出来带走湿气。还有住的地方要保持干燥通风，被子经常晒一晒。 运动也是个好办法。快走、慢跑还有游泳这些有氧运动效果很好，每周做3次到5次，每次30分钟左右就行。除了这些，还可以练练太极拳或者瑜伽，动作慢一点但很管用。不过运动完要马上把汗擦干换衣服，不然湿气会又溜回身体里去。 除了这些日常的方法，艾灸和泡脚也挺有用的。把姜片敷在肚子上或者用热水袋暖暖后腰能帮着排湿。用生姜艾叶泡热水脚也不错，每周泡2到3次每次15到20分钟就够了。最重要的是心情要舒畅别老发愁生气。 排湿气不是一天两天的事儿，大家别想着马上就变轻爽了。每个人的体质不一样适合的方法也不同，找到适合自己的长期坚持下去才是关键。只有养成了健康的生活习惯才能从根本上解决问题。