当今社会，女性大多向往“A4”腰，可这种超细腰围真的健康吗？有句老话叫“腰围长一寸，寿命短一截”，其实说的有道理。拥有A4腰未必意味着身体棒，整体体型才是关键。咱们先聊聊你是哪类身材。苹果型的人上半身丰满、肚子大、腿细，要是男的腰围超过85厘米，女的超过80厘米，就算是中心性肥胖了。这种身材的人得防着心脏病、中风还有痴呆。想改善？试试这几个动作：平板转体，撑住身体挺胸收腹转体45秒，休息15秒；平板提肘，跪姿提肘核心收紧45秒，休息15秒；举腿卷腹向上提45秒；平躺侧转体45秒，中间都休息15秒。梨型的人屁股大腿粗、上身瘦。她们为了减下半身的赘肉烦恼不少。可以练9个动作，每个动作练1分钟，中间歇30秒，坚持30天能瘦下来。香蕉型的人胖瘦都挺均匀，瘦的时候像黄瓜胖的时候像水桶。这类人腰臀比大，适合练开合跳、交叉跳、弓步转体、平板开合跳。这些运动能帮你找到适合自己的锻炼法。记住了：健康的身体才是最美的样子！