2018年和2022年这两个年份分别有中华医学会肝病学分会以及中华医学会消化病学分会发布了相关指南，这些内容在人民卫生出版社的书籍里也能找到。要想知道自己的肝好不好，其实有个简单的办法：竖起中指来看看。如果没出现下面这3种表现，说明你的肝还在状态。很多人觉得肝不痛不痒就没事，这就错了。肝脏可是个劳模，负责解毒、代谢、储存这些重要工作。要是它出了问题，身体各个系统都会遭殃。怎么初步筛查呢？竖起中指就行。这里的意思不是让你做出什么侮辱性手势，而是看手掌和中指的变化。肝脏合成蛋白质、代谢毒素的能力影响血液循环和末梢供血。一旦肝功能异常，手指可能会发硬、发麻或者颜色不对。具体有哪些异常呢？如果肝负担重或者受损了，中指可能会有这些变化：手指发麻无力，没法快速弯曲伸展，可能是肝血不足导致末梢神经供血不足；指甲颜色暗淡出现纵纹，甚至出现“肝甲”现象（指甲边缘有白色斑块），说明代谢功能下降；手掌发红、温度异常，比如大鱼际和小鱼际区域特别红（这叫“肝掌”），或者是手掌冰凉或发热。为什么会这样呢？因为肝脏调节血液和雌激素的能力下降了。要保护肝脏就得从日常做起。少吃高脂肪高糖分的食物和刺激性食物，多吃蔬菜水果坚果等抗氧化剂；酒别喝多了，酒精伤肝；别熬夜，晚上11点到凌晨2点是肝脏修复的时间；定期体检查查ALT和AST指标还有肝炎病毒。 还要注意这些行为伤肝：乱吃药没遵医嘱容易药物性肝损伤；总吃腌制品、含防腐剂的零食增加解毒负担；情绪总是抑郁或暴躁会伤肝。总的来说肝脏很重要，健康的肝脏才能保障全身运转。竖起中指发现异常要早看医生。从饮食作息到定期体检只要坚持科学生活方式就能保护好肝脏。参考资料有《酒精性肝病防治指南（2022年版）》《中国成人非酒精性脂肪肝防治指南（2018年更新版）》《肝脏健康与营养代谢》。