正月一过，你是否发现自己肚子胀气，吃东西没味口，嘴里还粘腻发苦？这些问题其实都在提醒你，脾胃可能“累”了。在中医看来，脾胃可是我们的后天之本，负责气血的生成。如果平时不注意保养，到了春天阳气上升的时候，就特别适合来一场调理。 春天之所以是养脾的黄金期，是因为这个时候顺应自然规律来调养，往往能取得事半功倍的效果。但前提是你得先搞清楚怎么把脾胃弄坏的。首先看看你的吃饭方式对不对？节日里大鱼大肉、油炸零食和坚果甜点轮番轰炸，脾胃日夜加班都消化不过来，食物堆积在体内就会形成食积。有些人节后立刻节食减肥，这同样伤脾胃。正确的做法是每餐吃个七分饱。 另外，海鲜冷饮喝多了，或者熬夜喝酒，容易损伤阳气。脾喜欢干燥的环境最怕湿邪侵袭，寒湿困在体内会影响运化功能。体质偏热的人可能大便粘滞、口苦；体质偏虚的人则大便偏稀、乏力困倦。这种情况别急着吃补品，先把寒凉食物给减少。还有就是三餐没规律打乱了生物钟也会影响消化。 现在很多人胃不舒服又懒得去医院检查。其实如果你长期胃胀、反酸、腹泻等症状持续存在，还是得及时就医治疗。 那该怎么把脾胃慢慢养回来呢？教你4个实用方法： 1. 简单茶饮帮助消食：把陈皮、山楂、麦芽用热水泡着喝就行。这是偏向理气消食的搭配，适合节后吃多了胃口差的人。 2. 温和粥品祛湿健脾：用粳米、炒薏米和山药煮成粥来吃。山药平补脾胃，薏米有助于祛湿。 3. 饭后摩腹助运化：吃完饭后半小时用手掌在肚脐周围顺时针揉十几圈再逆时针揉十几圈。动作缓慢柔和就好。 4. 常按足三里健脾强身：足三里在膝盖下方约四横指的位置胫骨外侧旁。每天按揉左右各1到2分钟感觉到酸胀就可以了。 除了这些还得注意饮食细节：酸奶要温着喝不要从冰箱直接拿出来喝；苹果可以蒸着吃更温和；苏打饼干偶尔胃酸多吃一点可以但别当主食；生冷沙拉不是所有人都适合吃中老年人还是清炒或清蒸比较好。 最后提醒大家一句：脾胃不是一天吃坏的也不是一天养好的。春天阳气生发正是调整饮食结构重建作息规律的好时机。少点油腻寒凉多点温和清淡；少点暴饮暴食多点细嚼慢咽；少点熬夜焦虑多点规律作息与舒展运动。养生的目的是为了守护健康而不是替代治疗。