红枣想要把气血补起来，吃法不对再怎么吃都没用。别总怪红枣不行，你吃红枣天天不变样，气色还是差得不行，那是因为你搞错了法子。把这3个方法都吃透，再避开3个常见错误，才能真正把身子补回来。 要是想快速见效，可以拿3颗红枣去核、2颗带壳桂圆和5粒枸杞煮水喝，加300毫升清水煮上10分钟就行。重点是连果肉带水都得喝下去，红枣里的铁大多在果肉里，煮过之后营养都跑到渣滓里了。坚持上午喝一杯，连续3天就能看到效果，早上起来脸色不再像以前那样又暗又黄。 对气血亏虚严重的朋友来说，把红皮花生10粒、红豆20克还有3颗去核红枣泡上一小时再煮粥更好。每周吃上2到3次就行，别忘了搭配上100克瘦牛肉或者瘦肉一起吃。因为红枣里的铁不太好吸收，加上红肉里的血红素铁能帮它一把，这样补血的效果至少能翻一倍以上。 胃不好的人想吃红枣补身子，蒸一下再吃就最安全。把红枣去核后每个里面塞一点红糖上锅蒸15分钟就好。凉透了以后吃下去既不会伤胃又很容易消化，血糖也不会突然飙升得太高。 不过切记这3个坑千万别踩：别干巴巴地直接吃红枣，干吃的铁吸收率连3%都不到，还容易让人胀气上火；一天吃红枣最多别超过5颗，吃多了血糖会升高；千万不要光指望红枣来补血，它只是辅助的食材，不能代替红肉和动物肝脏这些大补的东西。 把这些正确的做法和避坑点都记下来好好执行半个月，看看你的气色能不能悄悄变红润起来！