春季是给身体调理气血、为整年健康打好基础的好时机，这时候不管是气色还是精神头都很重要。如果气血足，人就会显得面色红润、精神饱满、睡眠安稳；要是气血虚了，就容易疲惫、脸色发黄、手脚冰凉。想要知道自己的气血状况好不好，可以观察下眼睑和指甲颜色是不是变浅了，还有睡眠质量怎么样。平时总觉得累、爱犯困、掉头发或者脸上长斑，都可能是气血不足的表现。 要养好气血，得先避开那些消耗气血的坏习惯。三餐不规律，比如经常不吃早饭或者晚上还要吃夜宵；常吃外卖或者用零食当正餐暴饮暴食；整天坐着不动，回家就往沙发上一躺；还有贪凉吃太多生冷的食物和冰淇淋。这些习惯都会损伤脾阳，影响脾胃运化，让气血化生受到阻碍。长时间盯着手机电脑屏幕也不好，中医说久视伤血，会导致肝血虚。 有一些食物能帮我们把气血补足。红枣性温味甘，是传统的补气养血佳品，可以健脾益气、养血安神，推荐每天吃3到5颗泡茶、煮粥或者炖汤时加进去。桂圆也就是龙眼肉甘甜温润，能补心安神、益脾养血，特别适合思虑过度的女性直接煮甜汤或者熬粥吃。枸杞春季养肝正好用得上它补肾益精、养肝明目的功效。 当归有补血活血调经止痛的作用。这款“女人四大宝”代茶饮很管用：取5到10粒桂圆肉、10到15克当归、5粒大枣还有15到20克枸杞子一起泡水喝。 为了让气血补得更到位，还可以煮一碗五红汤：锅里放5个去核大枣、红皮花生20克、红豆20克、枸杞子20克和一块红糖煮软了吃。