产后要不要动？按以前的老规矩，产妇最好整天躺着不动，那是在怕什么呢？科学“坐月子”产后运动就不一样了，研究发现，动一动对妈妈和宝宝的健康特别有好处。女人生完孩子，身体激素一变，家里情况又乱成一团，心里头容易出问题。有个临床试验就证明了，运动能帮着预防产妇产后抑郁。还有啊，生完孩子不久就开始练盆底肌，能很好地保护我们的私密部位，让漏尿的毛病少发生。那咱们到底要练啥呢？主要就是要把体力恢复回来、让骨骼有劲、身材恢复得快、心情也变好。特别是咱们的盆底功能、腰腹核心这些地方，也能通过运动给调顺了。 至于啥时候开始练呢？这事儿得听医生的，具体情况具体看。如果是顺产，产后三天就能开始走走路或者练练基础瑜伽啦，这能让血液循环顺畅些、消肿也快。要是累了或者下面有撕裂伤口，就往后拖一拖。要是剖宫产那可不行，肚子上缝的针得等长好了才行。一般建议早在床上活动腿和脚，避免长血栓。大概产后两三周能下地走一走深呼吸，医生检查说没事了以后再慢慢加量。 怎么练呢？也得慢慢来。前6周主要就是溜达溜达、深呼吸一下、做做产后瑜伽这种轻柔的动作。中间6周到3个月可以稍微加点运动量比如骑车或者游泳了。等到3个月以后才可以干些力气活。记住了一定要循序渐进千万别图快；每回运动之前最好热热身、之后活动活动筋骨；身体不舒服或者有高血压、糖尿病这些毛病的准妈妈们得跟医生商量好了再练；产后3到4周的时候要练练盆底肌但要慢慢加力并且盯着点别出岔子。