开学焦虑这种情绪啊，真不是矫情，而是一种实实在在要被看见的心理状态。任珂，云南师范大学的老师，她跟我说了这事。三月份到了，开学季又来了，大家在网上都在聊这个话题，热度特别高。其实背后反映的是一个很现实的问题：开学焦虑已经不是个别学生的事了，而是各个年龄段的人都可能遇到，家长、老师也在焦虑呢。 你看，到2026年3月12日，抖音上关于“开学焦虑症”的视频播放量已经上亿了，讨论量也过万了，最火的视频点赞量超过160万，评论数量更是超过14万。还有关于“不想开学”的视频播放量高达74亿呢！9个视频的点赞量都超过了一百万。这些视频里的主角可多了，有幼儿园哭闹的孩子、深夜睡不着的大学生、备课到很晚的老师和纠结要不要接送孩子的家长。他们都在诉说自己低落的情绪，甚至有失眠、头痛恶心这些身体症状。 评论区里大家也都在说自己害怕开学。这些数据告诉我们啊，开学焦虑不是谁故意装出来的软弱或无病呻吟，而是大家在结构压力下产生的集体反应。我们得正视这个问题。 那为什么会有开学焦虑呢？其实问题不在开学这个动作本身。寒假的时候大家过惯了弹性作息、自主安排的舒适日子，一开学就得重新适应固定的时间表和高密度的任务还有复杂的社交关系。幼儿园的孩子分离焦虑是因为安全感暂时没了；中小学生的压力主要来自课业；大学生就更难办了，社交关系和未来迷茫让他们很困扰。 这种焦虑感也不是突然就来了的。有的学生寒假没过完就开始忧心忡忡了。剩下的假期不到一周的时候，这种压迫感就达到顶峰了。个体的敏感性格或者毕业班的现实压力会让焦虑更严重。 如果不把这种情绪疏导掉，可能就会变成长期的负担。更让人担心的是有些人表现出身体上的反应：失眠、嗜睡、头痛等等。如果我们还是轻描淡写地说这是矫情，那可就不行了。 教育评价体系太看重分数和进度的话就会出问题；人际关系在竞争环境下变得功利疏离的话也不对；如果社会把“无法适应节奏”的反应说成是“矫情”，那焦虑就是大家无法回避的生活状态了。 视频里那些让人喘不过气的窒息感、崩溃大哭的画面都是提醒我们：这些人在多重压力下艰难求生呢！ 缓解这个问题得靠系统性的心理减负啊！个人、学校和社会都得一起努力。学生可以提前一周慢慢调整作息和节奏；家长要注意别把自己的焦虑投射到孩子身上；学校要允许学生慢慢切换状态；社会要重新审视教育标准。 教育的本质是培养完整的人啊！身心健康是一切的基础。每一次开学季的集体焦虑都是给教育生态做体检呢！焦虑不是矫情而是心灵真实反应！理解它才能超越它。希望每一份开学焦虑都能被接纳！让新学期的开始充满希望而不是煎熬。