亲爱的自己，想想现在的你到了七十岁会是个什么样子。要是站在人生这道分水岭回头看，你会发现岁月除了在脸上留下皱纹、在头发边添白发，最重要的是它把你变成了两种人：一种是坚持锻炼的人，另一种是放任自己懒散的人。这两种选择带来的差别简直是天差地别。 七十岁的身体哪还能像年轻时那样随便折腾呢？坚持锻炼和不锻炼，日子久了可完全不一样。经常运动的人，肌肉没那么容易被时间吃掉，走起路来还是稳稳当当的，上楼梯也不用喘大气，不用担心摔跟头，更不会有那种行动慢吞吞的“肌少症”。心肺功能也很强劲，稍微动一动不会马上喘不上气，呼吸还是那么顺畅有力；骨骼在运动的刺激下依旧坚硬，骨质疏松、骨折的事儿早就没影儿了；免疫力也一直在线，小病小痛基本不来找你，就算有点不舒服也能很快好起来。 可是那些不爱动的日子，身体就会慢慢变差：肌肉悄悄溜走了，人变得越来越慢，心脏也没以前那么有力气了，稍微活动一下就觉得累得不行；骨头变得脆弱易碎，轻轻磕碰一下都可能出事；免疫力也跟着掉下来，感冒、不舒服成了家常便饭，病了好得慢，整天在病床上难受。 七十岁的心情更离不开运动来滋润。坚持锻炼的人，大脑一直有充足的血液供着，脑子转得快，记性也不差，不容易忘事也不迟钝；运动还会分泌多巴胺和血清素这些“快乐激素”，让你心里总是暖洋洋的。遇到生活里的麻烦事或者岁数大了有点发愁的事，你也能笑着面对。 相反的是不运动的人容易心里闷得慌，记性差、反应慢都跟着来了；情绪波动大、心里难受也成了常事儿，老是在消极的情绪里混日子。 七十岁的生活质量全在每次锻炼里藏着呢。爱动的人睡觉睡得香，一觉到天亮醒来精神特别好；出门去晨练、跳广场舞或者健走的时候能认识一堆朋友，圈子大又暖和，不会觉得孤单；日子过得热闹又充实。 而不爱动的人往往睡不着觉或者醒得早翻来覆去难入眠；社交圈也越来越小了只能守着家过生活。 七十岁能不能活得好、活得久，全靠自己有没有坚持下来。爱动的人就不容易得心血管病、糖尿病这些慢性病；身体轻快自在；很多研究都说明常运动的老人死得慢得多得多。剩下的日子里装的都是有质量的、有尊严的生活。 亲爱的自己啊，七十岁可不意味着老了不行了，这是人生下半场的新起点。别非得去做什么高强度的训练啦，只要平时保持个规律的节奏把身体动起来就行。你会发现这不是跟时间对着干而是跟自己好好相处呢。 你能一直保持轻松的脚步、心里充满阳光、身体健健康康；这样的晚年才是生命最美的样子啊！ 愿你一直走下去不要停！