说到心情糟糕就忍不住叹气，很多人觉得那是消极表现，真的是这样吗？其实这事儿有点道理。浙中医大二院（浙江省新华医院）呼吸与危重症医学科副主任陈晔说，这叹气其实是正常的生理现象，就好比是一种深呼吸，能把肺里的浊气排出去，顺便把血液循环给加快。还有研究显示，这种定期的叹气比坐那儿冥想或者练别的呼吸法更能帮人减轻压力、稳住情绪。不过陈晔也提醒大家，别把叹气的功效吹得太过神乎其神，“这说到底也就是个缓解情绪的小招数，具体管不管用，得看个人情况。”就像心情不好的时候有人爱逛街买东西、有人喜欢去健身房跑两圈、有人干脆跑去山顶吼两嗓子一样，对治病这事儿本身没啥太大用处。 需要注意的是，如果总是一个劲儿地叹气或者老是不由自主地叹气，这可能是身体在发警报了。从西医的角度看，要是在静着不干活的时候还总出现那种跟叹气似的动作，大概率不是呼吸系统长了啥硬疙瘩的毛病，多半是精神压力大造成的情志病，最好赶紧去精神卫生科看看。在中医那儿对这种现象有更细致的分法，“善太息”就指的是这种情况，跟情绪老是起起伏伏、神经功能有点乱、身体里阴气有点虚都有关系。严重的人可能还会嘴唇干裂、手脚发麻。 比起叹气，浙江省国医名师、中医呼吸内科专家蔡宛如教授给了个更科学的法子——“吐纳法”。建议大家早上趁着空气清新的时候练练腹式呼吸。你可以平躺下来或者坐着都行，把手按在肚子上肚脐那块儿。先自然地把气呼出去，再吸气的时候尽量把肚子往外撑开；呼气的时候让肚子往回缩，往脊柱那个方向收进去；整个过程要稳住胸部别乱动。这样练个循环下来就行，每天花上15分到30分钟。