现在一到春天，不少公交司机都得跟春困作斗争。这事儿挺头疼的，虽然第一缕春风吹进来挺舒服，但对他们来说，这春困比冬天更难受。坐在方向盘前，打个盹就可能出大事故，所以要把“困”字从字典里彻底抠掉。 为啥春天司机老犯困？冬春气温变化大，白天黑夜长短也不一样，把身体的生物钟给打乱了。大脑供血不足，身体里的环境也变得有点“酸”，就会昏昏欲睡、反应迟钝。这事儿要是发生在开车的时候，很容易出事。 要想开车的时候精神点，得先把困意挡在发车前。早上的饭不能马虎，它决定你上午的状态是满格还是低电量。一顿高蛋白、全谷物加少量坚果的早餐，能让你在90分钟内都有劲儿，血糖稳得像条直线。春困就没啥机会钻空子了。 晚上23:30前睡觉很重要。再科学的饮食也补不上熬夜的亏。保证7小时深睡眠，第二天早上“想睡”的感觉就没了。睡觉前泡10分钟热水脚，再喝杯温牛奶，给大脑做个“关机仪式”。 每天运动一下也很有好处。快走6000步或者跳绳20分钟，能让肝脏得到SPA一样的效果。上下班顺道绕楼跑一圈，比喝咖啡都提神。下班别急着回家，在工位上拉伸一下脖子和大腿后侧，身体轻松了头就不晕了。 饮食方面要注意清淡点。春天阳气升发，油腻、甜腻的东西别碰。多吃韭菜、豆芽这类辛温的食物，少喝冰啤和奶茶。老话讲得好：“鱼生火，肉生痰”，吃点青菜豆腐才安全。 上班的时候也得想办法赶走瞌睡虫。公司发的清凉滚珠挺管用的，抹在太阳穴上凉凉的很提神。每隔2小时抹一次比喝红牛还管用。 开窗透透气也是个办法。别太怕冷风灌进脖子里了，把车窗开个缝儿（不超过5毫米），让风吹过脸就行了。 跑一趟短途回来可以用冷水洗脸一下。冲个5秒钟就行，低温刺激一下面部神经大脑就会瞬间清醒。 停车时间超过3分钟的话可以做点小动作。下蹲20次加上手臂平举和后仰腰肢，这套动作做完血液循环就好了。 中午12点到15点这段时间特别容易犯困这时候太阳辐射强人体体温高生物钟提醒你该午休了。 最后想说一句：春困虽然不是病但它能让人“病”在方向盘前把早餐吃好、把睡眠补足、把运动做够、把饮食清淡这四把钥匙一起用起来春困就会彻底消失了愿你每天开车都安全清醒。