春节时大家聚在一起吃饭，本来是开心的事儿，可小朋友们吃了太多美味的零食和油腻的饭菜，一不小心就容易变胖。咱们家长能不能帮孩子在过节的时候也保持健康呢？其实很简单，只要给他们制定一个春节健康闯关计划就行。 首先咱们得把孩子的日常饮食管起来。现在食物里的热量都很高，薯片、糖果还有红烧肉这些高热量的东西要是吃太多，肯定会长肉。我给大家一个办法，叫“红绿灯”原则。把这些食物分成三档：红灯就是绝对不能多吃的，像腊肉和含糖饮料；黄灯是要少吃的；绿灯是多吃的好东西。比如说新鲜的蔬菜和水果就是绿灯，咱们要给孩子多吃这些。 然后是吃饭的规矩。过年的时候大桌子上饭菜那么丰盛，孩子很容易挑三拣四。咱们可以在家里定个规矩，把三餐的时间定死了，零食也只能吃定量的。做饭尽量用蒸煮的方式，少油炸点。要是去外面聚餐，最好给孩子准备一个单独的盘子，让他们多吃蔬菜少肉。 运动也是很重要的一环。天气太冷了孩子们不爱动，我们得想办法让他们动起来。家长可以和孩子一起制定个有趣的运动计划，打打羽毛球、乒乓球或者跳绳。也可以在家玩亲子游戏，用靠垫设置障碍赛，用气球打球都挺好玩的。只要让运动变得有趣，小朋友肯定愿意参加。 作息时间也得管起来。过节时睡觉时间不规律是常有的事。我们可以跟孩子一起制定作息表，限制玩手机的时间。晚上睡觉前别让他们玩电子产品了，给他们建立个睡前仪式，这样才能睡得好。 还有就是怕孩子没人管的时候就沉迷手机。咱们可以跟孩子商量好使用“屏幕时间票”，就是完成运动或者家务才能拿到额外的时间去看手机。这样既保护视力又能培养孩子的自控力。 总之春节就是要大家团圆快乐的时候。咱们一起帮孩子规划好这个春节的生活吧！让他们在欢声笑语里保持健康的生活方式迎接新学期的到来做个充满活力的好小朋友！