3月12日是第21个世界肾脏日。新京报记者刘旭报道说，刘旭说这天得特别留意“四高”——高血压、糖尿病、高尿酸还有高血脂，它们可是伤肾的隐形杀手。咱们平时总是把肾脏当成身体的净化器，甚至还忘了它也是内环境稳压器。每天24小时，它都在不停过滤血液里的废物和水分，然后通过尿液排出去，还负责调节血压、维持电解质平衡、帮造血、护骨骼。北京儿童医院顺义妇儿医院内科的姜岩主任医师和薛卫霞副主任医师提醒大家，一旦身体内环境被打破，那些长期的慢性病就会对肾脏造成损伤。姜岩解释说，血压一直高会把肾脏的小血管弄硬变脆；血糖高会破坏过滤屏障；而尿酸和血脂多了就会堵塞肾脏的通道。这些慢性损伤积少成多，最后会让过滤功能下降，出现泡沫尿、水肿、乏力、腰酸、夜尿多这些症状，甚至发展成肾衰竭。 因为肾脏损伤通常没什么感觉，等到发现症状时往往已经晚了，所以早发现很重要。薛卫霞医生建议做这三个简单检查就能早期发现问题：尿常规能查出血尿和蛋白尿；肾功能检查看血肌酐、尿素氮这些指标；还有肾脏超声看看大小形态有没有结石。普通人每年查一次就行，有高血压、糖尿病或者肾病家族史的人每半年就得查一次。 要想护好肾得养成好习惯。多喝水很关键，每天要喝够1500到2000毫升温水，不能等渴了才喝也不能猛灌。别憋尿别久坐防止感染伤到肾脏。吃饭要清淡少盐少盐能让肾脏轻点儿负担，一天最好别超过5克盐（大概一个啤酒瓶盖那么多）。少吃咸菜、加工肉还有火锅底料这些重灾区食品。 用药也得小心很多药要靠肾脏代谢乱吃伤肾。别自己吃抗生素或来路不明的保健品看病时主动告诉医生肾有问题让医生开安全的药。 最后还是得盯紧那“四高”——高血压、高血糖、高血脂还有高尿酸它们会让血管硬化变硬。定期查查尿常规、微量白蛋白和肾功能把这些指标控制住才行。