糖尿病患者数量在快速增长。根据中国疾病预防控制中心2025年发布的报告，我国糖尿病患者总数已达2.33亿——占总人口的15.88%——相当于平均每6人中就有1人患病。与2005年的8848万患者相比，18年间患者数量翻了两倍多。 更值得关注的是患者结构的变化。2005年至2023年间，24岁以下人群患病率增速最快，40岁以下群体发病率激增3倍。以20至24岁男性为例，患病率从1.99%上升至7.42%。整体上男性患病率高于女性，与生活习惯、肥胖、激素等因素对应的。对年轻女性而言，妊娠期已成为糖尿病的高发阶段。 针对该趋势，国家卫生部门调整了防控策略。最新版《中国糖尿病防治指南（2024版）》将血糖筛查的起始年龄从40岁提前至35岁。 西安交通大学第一附属医院内分泌代谢科副主任强薇解释了35岁成为关键转折点的原因。首先，人体肌肉质量在30岁后每十年下降3%至8%。肌肉是体内主要的葡萄糖代谢器官，承担约80%的葡萄糖代谢工作。肌肉流失导致葡萄糖代谢能力减弱，胰岛素抵抗风险随之上升。其次，胰岛功能随年龄增长而衰退，胰岛β细胞的数量与功能逐渐下降，胰岛素分泌和敏感性随之降低。再次，不良生活方式的影响不容忽视。长期久坐、饮食不规律、高糖高脂摄入等习惯继续加剧糖尿病风险。35岁左右人群常面临工作与家庭的双重压力，运动不足、饮食失衡，多重因素交织，显著推高血糖异常的概率。 医学专家建议，所有35岁及以上人群至少进行一次血糖或糖化血红蛋白检测。若存在超重肥胖、家族史、高血压、血脂异常、妊娠期糖尿病史等危险因素，应提前筛查。无论检测结果如何，都应在医生指导下制定个性化干预计划。 糖尿病前期是身体发出的重要警示，也是逆转糖尿病的宝贵时机。许多人此时并无明显症状，但需要警惕以下信号：餐后疲倦、皮肤瘙痒、频繁口渴、容易饥饿、体重下降、视力模糊。这些症状往往反映了胰岛素抵抗或血糖代谢异常，应及时就医检查。 预防糖尿病的关键在于主动进行生活方式干预。科学饮食是血糖管理的基础，应遵循低糖、低脂、高纤维的原则，增加全谷物、蔬菜、水果的摄入，减少精制糖和油腻食物。同时，规律运动、控制体重、充足睡眠、管理压力等措施同样重要。对健康人群来说，这些干预是预防糖尿病最经济有效的方法。
糖尿病年轻化提醒人们，健康风险并非只在暮年才会出现。把血糖管理的关口前移，是用更科学的方式把握可逆的窗口期。无论是35岁后的主动筛查——还是日常饮食与运动的改变——都是对未来健康的投资。守住血糖这道防线，需要个人自律、家庭支持与社会共治共同发力，让更多人把慢病风险止于未发、控于早期。