最近花粉季可提前来了，大家要做好准备，保护好自己。这次温度这么高，春天的花都提前开了，花粉季也就跟着来了。中国疾控中心专家提醒，北方3月上中旬就会进入花粉飘散活跃期了。像柏树、杨树、柳树、榆树、桦树这些风媒植物，花粉会乘着风跑到好几公里远的地方去。这种花粉很轻也很小，但数量多，专门盯着鼻子和眼睛。所以这时候鼻子堵、打喷嚏、眼睛痒的人可能就会多起来了。 很多人出现了眼睛奇痒、鼻堵流泪、连续打喷嚏的时候，第一反应是感冒，但其实这就是过敏啊。过敏性结膜炎的人要是随便滴眼药水很容易导致眼压升高或者感染，所以千万别拖时间，赶紧去看医生吧。 要想在花粉季过得舒坦一点，记住这四步就行了：躲、防、护、吃。把这个四字诀贴在冰箱门或者办公桌前每天默念一遍。 躲：避开高峰时间段。每天上午10点到下午4点是花粉浓度最高的时候。干燥、高温、大风天气还会让花粉扩散得更快。过敏指数高的时候尽量少出门；户外运动可以改成清晨或者雨后去。 防：给身体穿上一层物理屏障。口罩、眼镜还有长袖衣服一个都不能少；回家第一件事就是换衣服、洗脸、漱口，把花粉关在外面；家里如果装了HEPA空气净化器，睡觉前就把卧室调到高效过滤档吧。 护：皮肤过敏了千万别乱抓！出现红斑、脱屑的时候用温水洗澡再擦点低敏的润肤霜就行了，别用热水烫洗也别暴力挠抓；贴身的衣服选纯棉或者真丝的，减少摩擦。 吃：多补充维生素C还有高纤维食物，少吃甜食和辛辣油腻的东西。维生素C有抗组胺的作用，柑橘、猕猴桃还有草莓这些都可以多吃一点；甜食和油腻的食物会抑制白细胞抗炎能力，所以最好少吃；如果医生建议提前服用抗过敏药的话最好遵医嘱，这样能把症状控制下来。