夏天热得人直冒汗，嘴巴也干干的，这个时候来上一块哈密瓜，真是太舒服了。这玩意儿水分高得吓人，居然能达到90%，比喝饮料好多了，还不容易让人长胖。你要是觉得口干舌燥，就把这块哈密瓜放冰箱冰一会儿，咬上一口，冰凉凉的，立马就解渴了。 除了补水，哈密瓜里还有好多维生素C、维生素A，矿物质也不少。夏天人代谢快，正缺这些东西呢，吃它能轻松把营养补回来，身体的活儿也能干得更利索。还有它的性子偏凉，能帮咱们把燥热的火气给降下来，整个人都清爽不少。不过也别光顾着猛吃，容易拉肚子。 平时吃点哈密瓜对身体可好了。它含的膳食纤维能帮咱们把肠胃这机器带动起来，消化得快些，解决便秘的烦恼。要是肠胃不太好的人最好别空腹吃。我给大家推荐个简单的吃法：把哈密瓜切成小块放碗里，倒上原味酸奶，再撒点坚果碎搅拌一下。这碗酸奶碗清甜又有营养，当下午点心或者加餐都很合适。 哈密瓜的热量也很低，每100克才30多千卡。想减肥的朋友完全可以拿它代替那些高热量的零食来解馋。不过要注意哦，熟过头的哈密瓜糖分有点高，血糖高的朋友还是得少吃点。 挑哈密瓜的时候也有讲究。表皮要光滑、颜色得均匀、闻着要有那种清甜味才行。最好别直接从冰箱里拿出来就啃，太凉了刺激肠胃。放个10到15分钟再吃最好。还有啊，别一次吃太多了，每天吃个200到300克就够了。