这位34岁的女艺人，这次为了减肥真是豁出去了。她天天上山爬坡、去健身房折腾，累得都要吐了，结果把自个儿气哭了。最近她把一年的战果晒出来，居然才掉了1.45公斤，连2斤都不到，实在让人看不懂。视频里颜如晶满脸委屈地问：“我真的没少吃啊？它就是不肯掉。” 2025年4月她秤上是69.75公斤，2026年3月才变成68.3公斤。为了这2.9斤，她跑了1000公里路，还去过好多名山大川徒步，甚至解锁了半程马拉松和全程马拉松，还有那次142.7公里的人车接力赛也坚持下来了。 结果她这一年就是不掉称，甚至还有回往上涨的时候。颜如晶在视频里抱怨说：“太难了！跑了1000多公里，瘦了0斤！” 这事儿让好多网友都感同身受，有人说真的懂这种付出没回报的心酸。其实减肥不是光靠节食或运动就能成的。杭州师范大学附属医院内分泌科的张秋玲医生就说，体重管理是个长期工程，不可能一下子就见成效。 浙中医大二院（也就是浙江省新华医院）的贺晓鸣医生也分析了她的情况。贺医生说，颜如晶每天的运动量确实很大，但她吃的东西也不简单。她高糖、高油的东西吃了不少，比如糯米饭蘸糖、连续七天吃水果冰浆什么的。这就导致她每天吃进去的热量可能把运动消耗的给补回来了。 大家都有个误区觉得不运动就是偷懒。其实孙俪晒出邓超腰围变细的秘诀很关键：“好好吃饭”。贺晓鸣解释这不是那种饿得要死的减肥法，而是合理搭配主食、蔬菜和蛋白质的“干净饭”。这样既控制热量又能保住肌肉量。 王潇编辑和李丹责编说减重不是一条直线走到底的路。像海浪一样有起伏才是正常的。刚开始或者长期锻炼的人更容易遇到瓶颈期或者反弹的情况。张秋玲医生就说过有人跑步一个月体重没变多少，但腰围细了3公分、内脏脂肪少了3公斤、腿部肌肉长了2.5公斤。 所以啊，咱们减肥不能光盯着秤上的数字看。现在像孙俪、张秋玲、李丹还有王潇这些专业人士都给咱们提醒过了：管住嘴比迈开腿更重要！运动只是辅助手段之一。咱们得把自己的身体当成朋友来照顾才行！