江西立春养生指南发布了，央广网记者郇康新2月4日从南昌发回报道。2月3日这天正好是立春，江西省卫生健康委专门搞了个发布会，讲讲立春节气怎么调养身体，预防春季疾病，还有日常饮食起居要怎么调整。因为不同人的体质不一样，所以医生们给老年人、小孩还有体质虚弱的人都出了针对性的建议。江西中医药大学附属医院的方家主任就说，春天阳气开始升发了，但是天气还是忽冷忽热的，风邪特别容易伤到身体。因为老年人阳气本来就不足，这时候要是再遇到冷风吹过来就麻烦了。所以他们平时起居要晚睡早起，等到天亮以后再出门活动，多练练太极拳或者八段锦这种动作轻柔的运动。饮食上呢，可以多吃点山药、小米、红枣这些温和的东西来补补身体，再搭配点韭菜和春笋让阳气升起来，千万别吃生冷油腻或者太咸的东西。至于高血压和糖尿病这类慢性病患者，最好经常量量指标。小孩子呢，身子骨还嫩，最怕呼吸道感染还有积食上火。他们睡觉时间一定要够，没事多带他们去公园草地上跑跑跳跳，特别是那种像“摸高跳”、“放风筝”的纵向运动最适合。吃的方面呢，菠菜、雪梨这类清润的蔬果要多吃点，山药南瓜粥也不错，甜食和油炸食品得管住嘴。平时出门穿衣服别太紧太严实，只要手脚温热没汗就行。体质弱的人没办法承接春天的阳气，总觉得累、怕冷或者容易感冒。如果是气虚的人呢，就得多吃黄芪炖鸡汤、党参小米粥来补补；要是阳虚的话就加点生姜花椒在食物里，睡觉前泡泡脚；要是气阴两虚的话就要兼顾补气和养阴了。方家最后还强调了一点，不管是哪种体质的人调养身体都要顺着大自然的节奏来，不能让自己太累着。