今天是3月5日，惊蛰节气到了，万物开始复苏。在南华大学附属长沙中心医院，王智芳副主任医师把这次调理儿童生长的机会交给了大家。秦璐报道，长沙中心医院这个时候正忙着给孩子们进行科学的调理，让他们在骨骼生长的黄金窗口期能够茁壮成长。这个时候的新陈代谢加快，生长激素分泌达到高峰，所以这个季节特别重要。为什么春季是助长关键期呢？王智芳解释说：因为春天的气息能够通肝气，促进身体的升发和疏泄。肝气畅通了，气血就能调和起来，为生长发育提供动力。肾精也会充养骨髓，脾胃强健了就能运化水谷精微。 中医有三个法宝可以帮助孩子们生长：吃、动、养。首先是吃对时令食物。这个时候要少吃酸的东西，多吃甘味的食材和绿色蔬菜。比如嫩菠菜、春笋、山药和莲子都很合适。还可以吃梨来润肺防燥，不过如果孩子身体虚寒的话就需要加姜片一起煮。鸡蛋、牛奶和豆制品能够补充优质蛋白和钙质，不过生冷辛辣的食物就要少吃。 然后是动循天时。孩子们应该遵循“夜卧早起”的作息时间来帮助他们疏解肝气，保证深度睡眠促进生长激素分泌。外出的时候记得穿暖和点，戴口罩防止花粉过敏。运动方面可以鼓励跳绳、摸高还有打篮球这些纵向运动来刺激骨骼生长。 简易保健也不能忽视哦。王智芳推荐给大家捏脊和按揉足三里这两个穴位的保健方法。每天捏脊3-9遍可以调理脾胃促进吸收。按揉足三里每天3分钟可以健脾胃强体质。 除了饮食运动和保健之外还可以科学监测骨龄把握儿童生长窗口哦。3岁以上的孩子建议每年监测一次骨龄这是评估生长潜能和预测成年身高的重要指标哦。男孩子骨龄16岁女孩子骨龄14岁左右就基本停止生长了呢！如果发现孩子长期食欲不振、反复生病、睡眠差或者身高明显落后同龄人这些情况就需要及时评估干预哦！ 最后王智芳强调说顺应惊蛰升发之气从饮食运动到针灸推拿贴敷等中医系统调理为孩子们注入三重动能把握春季三个月就能让孩子们茁壮成长拔节有声啦！