春分刚过，养生攻略赶紧看过来！这次就给大伙儿分享一个特别实用的指南，把这个阶段容易被忽略的细节给咱们拎出来。时间是3月20日，这可是春分节气的开始。老人常说，“春分不养生，来年把病生”，道理挺简单：身体要是不听话，等下半年肯定得难受。咱们接下来就得顺应季节变化，把饮食、运动还有预防疾病的事儿都安排好。具体怎么养？这份攻略赶紧收好了！先说吃的。春天万物复苏，植物的嫩芽、树木的新叶都可以算是上好的绿色食品。很多地方的风俗就是趁着这个时候吃点春菜，荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜都是不错的选择。至于鸡肉，因为春季和肝脏对应得紧，这时候正肝旺得很。咱们得注意养肝护肝，让气血通畅。虽说鸡肉脂肪不算太高，也不容易上火，但是春季饮食还是要清淡为主，少放油少放辣，减轻肠胃的负担才行。还有草莓，这是春天代表性水果之一。天气干燥容易上火、胃口不好时吃点它能清热解毒。饭后吃几块还能促进肠胃蠕动助消化。穿衣方面咱们得听那句老话：“春捂秋冻，不生杂病。”3月20号以后别急着把厚衣服都脱了。这时候气温变化大，要是脱得太猛，万一降温了身体抵抗力就下来了，病菌就趁机溜进来捣乱。脚的保暖特别重要，最好能让身体微微出出汗。出门戴丝巾或者薄帽能预防风寒侵袭。记住“春捂”不是让你瞎穿衣服哈。 运动方面适量的户外运动很有必要。它能帮咱们改善体温调节功能、调节情绪、帮肝气疏泄通畅起来。时间最好选在上午太阳完全升起之后到下午太阳落山之前做温和运动。骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳这些都可以选。清晨和傍晚最好在室内活动活动身体微微出汗就好。动作以伸展为主吧，八段锦或者太极拳都行。如果有颈椎病或者腰椎间盘突出这些毛病的朋友稍微动一动就行了，千万别做那些弯腰幅度过大或者太猛的动作容易伤着身体。 接下来聊聊通肠道和通经络的事儿。冬天阳气都藏在身体里再加上大家爱吃补品导致肠胃内热重到了春天容易便秘啊。通肠道最简单就是多喝水建议每天喝1500到2000毫升的白开水就行。经络不通也会惹出各种毛病尤其是手脚容易冰凉的朋友。晚上睡前1到2小时用40度左右的温水泡个脚10到20分钟水位没过小腿肚就能疏通经络了。 春分这时候做这几件事对身体好： 第一件就是梳头。这个时候大自然和人体的阳气都在往上走毛孔也开了代谢快梳头可以刺激头上的穴位让阳气升起来气血也顺畅头发也会长得好脑子也清醒眼睛也亮还能预防头痛呢。 第二件就是按揉迎香穴。迎香穴就在鼻翼两侧和鼻唇沟交界的地方按下去有点酸感觉这时候过敏的人多按揉这个穴位能预防哮喘或者鼻炎复发呢。 第三件就是吃温和的食物别太辣也别太凉冷热搭配荤素搭配比如做豆芽或者木耳这类菜加点葱姜这类温性配料吃韭菜香椿这种偏温性的菜最好和鸡蛋一起炒着吃比较好哦！ 好好调理身体咱们一起健康过春天吧！