生活节奏飞快，很多人为了睡得踏实，习惯戴着耳机或耳塞睡觉，尤其是那些住在城里的人，晚上的噪音多，睡不踏实就更容易依赖这些设备来造个安静环境。不过这事儿也藏着不少健康隐患，长期让耳朵被声音包围，听觉系统可能会遭受渐进性甚至永久性的损伤。从人体结构上讲，耳朵里的听毛细胞数量固定还没法再生，耳机长时间播放，尤其是睡觉时一直响，声波会不停敲打耳蜗里的听毛细胞，让细胞代谢紊乱、损伤脱落。这种伤害一旦出现，基本没法治好。另外防噪耳塞虽然能挡点外面的动静，但是把耳道堵住了容易压坏皮肤、影响血液循环，还可能滋生细菌导致发炎。时间久了听毛细胞受损多了，耳朵灵敏度就会下降。尤其是青少年年轻人大爱听歌还喜欢带着睡觉，更容易出现耳鸣或者听不清的毛病。 为了应对这情况，医学专家给出了几点建议：第一要把使用时间和音量给控下来。睡觉最好别戴耳机；要是非得用，就设个定时关机功能；音量别超过最大输出的60%。第二最好选那种开放式耳机或者降噪设备代替入耳式的；耳塞挑软的、透气好的；还得定期清理消毒。第三要多给大家科普听力保护知识；特别是在学校和社区里宣传一下。第四高危人群最好每年去做次听力检查。 以后咱们的健康意识强了，听力保护就得当成公共卫生大事来抓。以后多部门得一起配合工作才行。比如让厂家做些不伤耳朵的智能耳机；把听力筛查变成常规体检的一部分；在城市规划时少放点噪音源从源头上减少干扰。只有个人习惯变好了再加上环境改善了才能真正拦住听力损伤年轻化这事儿。 耳朵是咱们感知世界的重要通道得一直上心护着才行。现在科技让咱们方便了也有风险在旁看着我们得想清楚不能为了一时舒服坏了身体底子。只有一边享受生活一边敬畏身体规律才能把健康和生活过得顺顺当当这就是我们该做的事儿也是社会进步的一个小方面。