“心海拾贝”课程组给大家送上这份寒假收心指南，助力大家平稳开启新学期。陈芳婷供稿，沈铖威编辑，高金刚审核，王威涛监制。 假期虽然过得很快，但还没结束呢。团圆的温暖和休整的力量都已经攒足了。从“休息模式”切换到“上学模式”，有些同学可能会觉得紧张，这很正常，别太自责。不妨找个舒服的地方说说心里话，给好朋友打个电话，或者在日记本上写写感受。告诉自己：“这次的焦虑只是暂时的，我可以慢慢调整回来，新学期我肯定行。”家长朋友们要多听听孩子的心声，别觉得孩子“矫情”或者“不懂事”。多一句“我们一起慢慢准备”，就能化解不少抵触情绪。 想要适应新的作息得有个过程。熬夜刷手机、睡懒觉的假期生活打乱了生物钟，开学后容易犯困、注意力不集中。初中生正长身体的时候，规律作息特别重要。每天比前一天早睡和早起各20分钟，别想着一步到位。睡前一小时放下手机平板，看点书、听听音乐或者做做拉伸代替刷屏幕。家长们可以和孩子一起定个作息表，以身作则一起调整。早上叫醒孩子可以温和点，比如拉开窗帘或者轻声提醒一下。 面对还没做完的作业别慌。别陷入“越拖越焦虑”的怪圈。花半小时把作业分分类，制定个轻松的小计划，比如每天做两篇阅读加十道数学题。每天任务别太多，让自己有点成就感。再花10到15分钟回顾一下上学期的知识点，预习一下新课内容做个衔接。家长别光催着赶紧写完作业，可以陪孩子一起拆解任务，完成的时候及时夸夸他。 过度依赖电子产品对眼睛和注意力都不好。现在开始每天少玩一会儿手机平板，去楼下走走、打打球，或者约同学去图书馆看看书。也可以帮父母做做家务。家长可以和孩子定个“电子产品使用公约”，别直接没收手机。可以陪孩子去逛逛公园或者去打打球这种线下活动。 做好开学前的准备能让人更有期待感。给自己挑个喜欢的笔记本和笔袋换换心情；也可以联系同学聊聊假期生活找回校园的感觉；最后写下一个新学期的小目标给自个儿鼓鼓劲。家长可以陪孩子去书店挑课外书或者定个家庭小约定。 假期的放松是为了更好地蓄力。收心的过程可能有点小挑战，但只要一步一步来肯定能适应节奏。成长需要耐心陪伴和科学引导比急着催管用多了。愿大家都能舒展心态、饱满状态迎接新学期的太阳！