每逢春节，家庭聚餐都是节日里不可或缺的一部分。但节日期间饮食结构和进食节奏的变化，常常会悄悄影响身体状态。中医专家近日表示，春节后不少人出现体重上升、腹胀等情况，背后常见的原因之一是“胃强脾弱”。 根据中医理论，脾胃协同运作对健康十分关键。脾主运化，把食物转化为身体所需的营养；胃主受纳，负责接收并初步消化食物。两者需要配合有序，才能消化吸收正常。若胃的受纳偏亢、脾的运化偏弱，就容易出现功能失衡：食物在体内停滞——转化吸收效率下降——久而久之更易形成脂肪与湿气，表现为“虚胖”。 春节期间为何更容易出现脾胃失衡？专家认为，关键在于饮食习惯的集中改变。节日餐桌上往往油腻、高脂、高糖食物偏多，这类食物更容易助湿、生痰，增加脾胃负担。再加上聚餐频繁、菜品复杂、进食过量，脾胃承受的压力深入加大，更容易出现“胃强脾弱”的状态。 脾胃失衡带来的影响不止是体重增加，不少人还会出现腹胀、消化不良、食欲下降等不适。若长期如此，还可能影响营养吸收，进而影响体质。因此，节后及时调理脾胃尤为必要。 针对春节前后脾胃调理，中医专家提出了较为系统的建议。首先是饮食调整，尽量做到少量多餐，给消化留出时间与空间。每餐控制分量，搭配相对清淡、均衡的食物，既能品尝多样菜品，也能减少脾胃负担。其次是穴位按摩，操作简便，适合日常坚持：可在肚脐周围顺时针按摩5至10分钟，帮助促进胃肠蠕动；按揉膝盖下方的足三里穴，有助增强运化；揉按内关穴，可缓解反酸、腹胀等不适。 规律作息与适度运动同样重要。保证睡眠、减少熬夜，并进行适量活动，有助于恢复消化节律、改善吸收功能。此外，可结合对症食疗作为辅助：轻度腹胀、消化不良时，可饮用陈皮茯苓茶以理气健脾，或食用小米山药粥以养胃助消化。 专家也提醒，调理过程中要避开几个常见误区：盲目节食容易使脾胃更虚，反而不利于改善“虚胖”；长期依赖促消化类西药只能短期缓解，可能干扰脾胃功能；“吃撑了就饿一顿”的做法也不可取，容易加重胃肠负担。若不适症状明显或持续不缓解，应及时咨询专业医疗人士，避免自行盲目处理。
春节包含着团圆与情感，也考验着我们的饮食与作息习惯。在享受节日氛围的同时，把健康管理纳入节日生活，做到吃得开心也吃得舒服，让美食与健康并行，或许才是更踏实的“过好年”。