开学倒计时，你是不是也在担心孩子收不了心？没关系，把下面这几件事做好，就能帮孩子顺利开启新学期。我们就把目光先投向了孩子们的表现，要是他们出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁这些症状，很可能就是“开学焦虑”来了。这种焦虑不光停留在心理上，有时候还会演变成身体反应，比如肚子痛、头痛、牙痛、呕吐。这些情况可不是真的生病了，而是焦虑导致的。不同的孩子有不同的表现，家长要多留意他们的吃饭和睡觉情况。大多数孩子能自己调节，但如果出现不吃不喝、整夜不睡或者白天嗜睡、精神抑郁，甚至有自残行为，就得赶紧去咨询医生了。 怎么缓解焦虑呢？开学季，孩子们从家里轻松的环境切换到学校紧张的节奏，这时候家长可以从饮食和健康方面帮把手。首先调整作息，让孩子们按学校的时间起床、学习、运动和睡觉，慢慢过渡到开学模式。接下来制定目标和计划吧，先检查作业完成情况，再根据自己的情况定个计划。与其说要考前十名，不如定个每天背10个单词的小目标。逛书店、图书馆感受下氛围也是个不错的选择。 健康饮食和适量运动也很重要，少吃零食多吃蔬菜水果，让肠胃适应开学的节奏。家长这时候就是孩子的“稳压器”，多理解少催促吧。别老唠叨“开学了就别想玩了”，试着用“我看得出你有点烦躁”来回应孩子的抱怨。营造全家收心的环境也很关键，大家一起整理书桌、准备文具。 如果孩子失眠发脾气不想上学，别急着训斥，耐心点看看他们的情绪。试试SWTC情绪调节法：Stop（停），闭上眼睛深呼吸；Write（写），把不安写下来；Think（思），回忆一次成功的经历；Change（换），换个积极的思路想想新学期的好事。还有个5分钟启动术很管用：告诉自己只学5分钟，5分钟后不想学就停止，往往5分钟后你就进入状态了。 别忘了接种疫苗预防传染病哦！流感、水痘这些都能通过疫苗预防。还得警惕开学季的骗局：缴费诈骗、电话手表诈骗、奖学金诈骗都要小心！缴费时别着急汇款转账先核实清楚；学生不要随便借电话手表；奖学金信息要通过官方渠道确认。 最后提醒大家：给孩子准备一份开学指南吧！迎接新学期的时候别忘了收藏好这些小贴士！