最近，河南郑州有个33岁的姑娘，短短8年就把糖尿病发展成了尿毒症。她体重从110斤飙到了180斤，现在天天得去做透析，身体浮肿得厉害，真是后悔当初没听劝。这位大姐坦白说，以前老是爱喝可乐、雪碧还有各种茶饮料，晚上睡觉也不踏实，总是断断续续的。她还觉得自己年轻身体好，根本不在乎这些小毛病。现在她要是能重来一遍，一定把健康放在第一位。 成都市第五人民医院内分泌与代谢性疾病科的杜娟医生指出，这姑娘生病的罪魁祸首就是老喝含糖饮料。可乐雪碧这些东西糖分太多，喝下去血糖一下子就升高，胰腺里的贝塔细胞为了控制血糖就得拼命分泌胰岛素。时间长了，身体就对胰岛素没反应了，胰岛贝塔细胞也累垮了。另外高糖环境还会直接伤肾微血管。很多人觉得茶饮料比碳酸饮料健康，这其实是个大误区。市面上大多数瓶装茶饮料本质上都是糖水，商家为了味道加了很多糖，跟可乐的糖分含量差不多甚至更多，让人不知不觉就吃多了糖。真正健康的茶是用茶叶自己泡的原味茶水。 杜医生还提到那个姑娘睡眠质量太差。长期碎片式睡眠会让皮质醇激素飙升，空腹血糖就会升高，还会让生长激素分泌不足加重胰岛素抵抗。睡不好还会刺激食欲让人吃得更多，形成恶性循环。还有她体重暴涨也是一个危险信号。体内脂肪太多释放的游离脂肪酸会损害胰岛贝塔细胞和肾脏细胞。 最后杜医生提醒大家糖尿病变成尿毒症之前身体会发出信号：比如尿里有泡泡、晚上起夜多、感觉没劲儿、眼睛或者脚踝肿、血压升高、看东西模糊等等。年轻人觉得自己年轻不怕这点病，其实器官储备能力强容易掩盖问题，反而更危险。对于年轻的糖尿病患者，她建议戒掉含糖饮料多喝白开水或者淡茶；每天保证7到8个小时的高质量睡眠；利用零碎时间活动活动；少吃外卖多吃绿叶菜和瘦肉拒绝油炸和勾芡的菜；定期体检特别是有家族史或者超重的人。希望大家都能从这个例子里吸取教训重视健康养成好习惯。