2007年，四川省理科状元杨阳与当年双流区状元韦旭峰，从双流中学走出，联手为学弟学妹们分享居家学习的高效秘诀。他们希望把“被迫学习”变成“主动成长”，所以把实验室里的严谨和考场上的冷静，浓缩成一条条经验，隔着屏幕递到了学弟学妹们的手中。 杨阳认为，自律可以拆成四个小习惯。他建议每天把大目标切成四份，用清单式笔记快速唤醒大脑，午休20分钟闭眼冥想，回顾全天错题时用“错因树”可视化漏洞，睡前10分钟写下第二天的三件小事。他强调不要让完美主义拖垮自己，先完成再追求完美。 韦旭峰则把错题本升级成了“错题森林”。他的经验是每页贴一张A4纸，左侧写错误原因，右侧写对应知识点；用不同颜色荧光笔给错因标危险等级；每周末把同一知识点不同考法的题放在一起；考前只看危险等级为红的页码。 瞿瞿良士提醒大家：“好乐无荒”，别熬夜追剧；“良士瞿瞿”，别沉迷游戏。真正的自律是在无人监督时依旧做到极致。 现在就把这些经验付诸行动吧！把手机放在另一屋定时30分钟后再拿回，每天固定时间运动10分钟，晚自习后留15分钟无目的发呆。 屏幕那端的学长们已经准备好了，屏幕这端的你还有什么理由不行动起来？加油！双中少年们！把居家隔离的每一天都变成逆袭倒计时！