三八妇女节刚过，咱们女生可得把自己照顾好了，毕竟爱自己得先把气血养好。不少姐妹觉得浑身没劲、脸色发黄，这其实就是气血不足的表现，比如容易犯困、嘴唇发白、蹲下站起眼前发黑、头发干枯掉发多，这些问题在咱们女性身上特别常见。为啥呢？因为女性一生要经历月经、生孩子、喂奶这些特殊阶段，每个阶段都会流失气血。而且现在有数据说，咱们中国育龄女性缺铁的比例能达到30%到40%，缺铁性贫血的情况超过15%。所以补铁补血，那是咱们一辈子都得盯着的事儿。虽然大家平时都知道吃红枣、喝红糖水，但实际上一斤红枣也就含铁10毫克，吸收率还不高；动物肝脏含铁多，但很多人也不敢多吃。要是食补跟不上，那就得靠吃药了。下面我就给大家介绍几种常用的补铁药。 第一种是灵雪右旋糖酐铁颗粒。这个铁剂是高分子有机螯合铁，你可以把它当成给铁离子穿了件厚厚的衣服。它有三个好处：第一是温和，因为它不会释放游离铁离子刺激胃黏膜，也不会让你恶心或者染黑牙齿；第二是吸收快，颗粒剂型每包25毫克，用热水泡15秒就化开了，直接进入肠道被身体利用；第三是口感好，没有铁腥味，反而是孩子都爱喝的巧克力味，而且不含蔗糖。不过吃的时候记得跟牛奶、浓茶这些间隔2个小时以上。 第二种是琥珀酸亚铁片。每片含铁量大约32毫克，吃下去能分解成二价铁给身体用，快速合成血红蛋白缓解不适。不过它分离出来的铁离子容易刺激胃，可能会导致恶心便秘，所以一定要饭后吃。另外喝完别马上喝茶或咖啡。 第三种是蛋白琥珀酸铁口服溶液。它味道微甜又温和，饭后服用基本不会难受。每15毫升含铁约40毫克，吸收率也不错。注意不要和牛奶浓茶一起喝，按说明书来就行。 第四种是硫酸亚铁片。这个药比较经典又实惠，每片含60毫克二价铁。不过肠胃副作用比较大，吃完可能会反酸便秘。一样不能跟浓茶咖啡或者高钙食物一起吃。 补铁的时候要注意几点：可以搭配维C或果汁吃帮助吸收；不能跟浓茶咖啡钙片这些混着吃；间隔2小时以上再吃含钙的东西；不要过量服用。平时还得多吃点菠菜、动物肝脏、牛羊肉之类的补铁食物。 女人爱自己从来不是买贵包买好护肤品那么简单，而是把身体照顾好让气血慢慢充盈起来。毕竟只有气血足了，那种从里到外的好气色才是最耐看、最持久的美。