喝咖啡虽然不错，但有些人得小心。 咖啡让上班族有了动力，但这种饮料其实不一定适合所有人。不少研究显示，常喝咖啡能提神醒脑，还能预防2型糖尿病。不过这8类人就别乱喝了。 第一类是睡眠不好的人。咖啡因很快就被人体吸收，喝下15分钟就可能达到高峰，进入全身和脑部。成人体内咖啡因的半衰期大概是2.5到4.5小时。如果计划在晚上10点睡觉，最好在下午5点前喝完。不过每个人对咖啡因的反应不同，本身睡眠就不太好的人还是尽量少喝或不喝。 第二类是有心律失常问题的人群。虽然喝了咖啡心跳会加快很正常，还是得注意点。心律失常可能让人感觉心跳不规则、过快或过慢。研究显示每天不超过400毫克的咖啡因对大多数人来说是安全的，还可能保护心脏。但对恶性心律失常和对咖啡因敏感的人来说，最好别碰。这相当于4杯纯咖啡或者5袋速溶咖啡。 第三类是有胃病的人群。咖啡刺激胃黏膜，让胃酸分泌增加。胃功能正常的人没事，但有胃溃疡、胃酸过多或胃食管反流问题的人喝多了可能会觉得恶心、呕吐。 第四类是肠易激综合征患者。这类病容易让人拉肚子或便秘。咖啡因刺激胃肠蠕动可能让腹泻更严重。患者最好少喝一点。 第五类是骨质疏松人群。咖啡因会影响钙吸收，还利尿让钙流失掉一点，但健康人没大碍。只要喝一两勺牛奶就能弥补掉影响。健康成年人一天喝400毫克咖啡因没事，但骨质疏松的人还是少喝点好。 第六类是青光眼患者。咖啡能让眼压升高，加重青光眼病情甚至导致失明。所以这类病人最好别喝含咖啡因高的东西。 第七类是儿童和青少年。国际上建议儿童每公斤体重不超过2.5到3毫克咖啡因。比如40公斤的孩子一天最多喝100到120毫克咖啡。小孩代谢咖啡因能力比大人弱，影响睡眠和发育。《中国儿童青少年零食指南》也提到最好别喝含咖啡因的饮料。 第八类是孕妇和哺乳期女性。孕妇喝咖啡可能不好，每天最多2杯。平时没喝习惯的人怀孕和哺乳期间最好别喝；有喝习惯的人也要限量。