说出来真丢人，青山结完婚没多久就因为一次性生活不成功整个人都慌了。天天在心里问自己，“杨老师，我是不是真的不行了？” 这种焦虑真的让人受不了。 我给杨永龙说了这事，他听后安慰我说，偶尔性事没成功很正常啊，就像感冒一样常见。我心里也清楚这道理，可就是过不去那个坎儿。 杨老师问我：“你是把这件事当成天大的问题了？” 我叹气说：“是的，我特别在意自己能不能行。” 他又说：“这些杂念就像天上的云，有它自己的来去规律。咱们能控制云彩吗？”我低头想了想，回答：“不能。” 他接着问：“那我们控制不了念头，能控制什么？” 我这才回过神来，“我们的行为！吃饭、工作、运动这些日常生活。” 他点了点头，“太对了！当你专注当下该做的事，杂念不就自然交给大脑处理了吗？” 可我还是忍不住担心。他建议我在手腕戴橡皮筋，一想就弹自己；还教我用“当头棒喝”法大声对自己喊停。 我问这得多久才能见效？他说时间不是重点，关键是立即行动。只要坚持下去，生活自然会给答案。 现在我知道怎么做了，谢谢杨老师！