生活习惯稍微动一动，就能护好心脏。参考消息网报道，英国《独立报》网站3月24日传了个消息，说有个新研究发现，睡眠、运动还有饮食稍微调一调，就能把得心脏病的风险给降下来。每晚多睡11分钟，每天多快走4.5分钟，再加上吃多四分之一杯蔬菜，就能把发生重大心血管事件——包括心脏病和中风——的风险给降低10%左右。搞研究的人说了，对多数人来说，这种小改变比彻底换种活法“更容易做到，也更能坚持下去”。 这次发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究，找来澳大利亚、智利还有巴西的专家一起干的。他们把英国生物样本库的5.3万多中年人数据翻出来看了个遍，用智能手表什么的可穿戴技术盯着大伙儿的睡眠习惯和运动量，还结合他们自己说的饮食习惯来算。这一盯就是8年，结果发现了2034例重大心血管事件。 研究结果给出了个“最好”的生活方式组合：吃得均衡点、每天睡8到9个小时、平均每天运动至少42分钟。这三样一起搞起来，能让心脏病和中风的风险降低57%。悉尼大学研究员尼古拉斯·克梅尔博士也说了，“几个方面的小变化积攒起来真有力量”，“这种程度的改变让人惊讶”，而且“容易实现也更持久”。 悉尼大学体育活动与人口健康教授伊曼纽尔·斯塔马塔基斯说他们打算利用这些发现开发新工具。英国心脏基金会的埃米莉·麦格拉思也觉得这事儿很鼓舞人心，“不用做大手术”，“就是多睡会儿、多走两步、多吃点菜”。 麦格拉思还说，“这种同步改进习惯”，哪怕幅度不大也容易实现，“关键是要追求一种能长期坚持的总体健康生活方式”。