咱们现在正处的这个三月，虽说不像二月那样气温总爱忽上忽下，但昼夜温差能窜到10分、15分这么大，早晚还得给身体穿厚点才行。虽说惊蛰一过春雷响，地里的虫子都醒了，桃花也开得艳，可这湿气重、空气凉的情况还在。趁着这个节骨眼儿，把身子骨捂严实点很重要，春天的劲儿就能顺顺溜溜地起来。 到了春分这天，白天黑夜变得一样长，阴阳的劲儿也差不多平分了。这时候虽然气温眼看着往上升，人反而容易犯春困，总觉得提不起精神。最好的应对法子就是睡个好觉，早睡早起再补个午觉，大脑就能像重启了一样清醒。 家里怎么调理也得注意。北方那白天晒着热晚上吹着凉的地方，最好准备件薄外套随时披着；南方就比较阴湿，最好把盖的毛巾被垫厚点。每天要开窗透透气，多开2—3次风，每次开15分钟就行，既把新鲜空气换进来了，也能防病菌钻空子。 心情这块儿也不能落下。多晒晒大太阳，听听轻音乐，这样肝气就能通了顺了。吃东西上也有讲究，春天该省点酸味的食品了，比如醋、李子这些；多吃点甘味的东西护脾胃，像大枣、山药、菠菜都不错。 具体怎么吃搭配也有门道。早餐可以试试山药枸杞粥配上一个水煮蛋；上午肚子饿了就来杯红枣桂圆茶；中午吃点鸡肝菠菜汤再炒点菜配糙米饭；下午吃一小把坚果；晚上喝点小米南瓜粥还有清蒸鲈鱼；要是熬夜加班睡不着觉，可以弄点牛奶燕麦糊喝喝。 做菜的时候也得讲究手法。油和盐都少放一点，清蒸、水煮或者炖炖肉是最好的选择。鱼虾牛肉这些温补的东西虽好，但吃多了容易上火生湿气，适量就够了。 睡觉前做的那些小动作也挺管用。早上刚起床的时候披散着头发在院子里散散步走15分钟，让阳气慢慢地升起来；坐在那或者站着的时候双手交叉向天上伸懒腰伸3次；周末约着朋友在下午阳光不太毒的时候去爬爬山溜达30分钟；晚上睡前用40℃的温水泡泡脚按揉一下涌泉穴。 这时候身体也容易出点毛病得注意。嗓子干可以早上起来喝杯温水润润；要是眼睛红口苦脾气大了是肝火旺的表现喝杯菊花茶泄泄火；过敏体质的人出门要戴口罩回来换衣服洗洗鼻子别碰花粉；困得不行的话晚上要睡够7个小时午休别超过30分钟免得越睡越困。 说到底啊，这个三月就是要把春天的养分都吃到肚子里去。记住“晚睡早起、增甘减酸、披发缓行、足浴收阳”这四句话；再加上每天定时三餐加上微微出汗的运动锻炼，身体才能跟上春天的脚步打好健康的底子。