大家都知道了吧？这阵子大家出门可千万要小心“经济舱综合征”，不管是坐飞机、火车还是汽车，只要一坐久了就可能出事。武汉市第六医院血管外科主任钟若雷就给大家提了个醒。10月4日那天，钟主任特别指出，这个病其实和“经济舱”没啥关系，只是说的那种因为长时间不动导致的血液不流通。 这个病主要是因为腿上的深静脉血栓堵住了血液流回去的路，通常表现就是突然一条腿肿得老高，疼得厉害。钟主任说呀，经济舱综合征可不是飞机上才有的事。其实只要长时间坐着不动、站着不动或者躺着不动，都容易得这个病。你看咱们上班族天天坐着办公，血液循环慢了，再加上喝水少血液变浓，血栓就更容易形成了。这种新形成的血栓不太牢固，要是突然起来走动一下，它就可能脱落变成栓子跑到肺里去，那可是要命的大事。 哪些人特别容易中招呢？钟主任列了一下四类人群：经常坐飞机的人；整天卧床不起或者坐在那儿不动的人；爱抽烟的人；还有身体太重把腿压得难受的人。除了这四类，像那些坐飞机前喝酒喝得不少的、以前就有血栓病史的、或者下肢血管受过伤的、刚做完手术的人、还有孕妇或者长期吃避孕药的人，也都属于高危人群。 那怎么预防呢？除了平时注意健康饮食、多喝水、少坐多动之外，钟主任教了个特别简单的动作——踝泵运动。这个动作就像脚踝上装了个泵一样，能帮咱们把血液送回去。具体咋做呢？先把脚尖往上勾到极限保持10秒，再往下踩到底也保持10秒，最后绕着脚踝转个360度。这一套动作每天练个4次左右就行了。要是实在因为受伤或者骨折没法动的话，就不练了。 最后钟主任还提醒大家：如果腿已经肿得厉害或者疼得受不了了，千万别随便按揉。这时候最好赶紧去穿医用弹力袜或者去医院看看。如果已经确诊有血栓了，千万别乱动。 （极目新闻记者 王晨曦）