50岁以后的人早起得讲究点，我给大家把这七步“流程”整理好了，记好就行。首先是慢起，咱们睡醒别急着弹起来，在那坐上五分钟缓冲一下，毕竟早晨大脑还没开机呢，突然坐起来血往脑袋涌，容易晕过去或者出什么脑血管问题。你就先把脚垂在床沿上坐好，双手搓热捂眼睛，让血液慢慢接上节奏。接下来伸懒腰、转脖子，给身体按一下启动键。先坐在那调整好姿势，双手交叉托住后脑勺往后拉伸三次，再左右转动脖子各十次。最后手掌搓热盖在脸上就像给大脑抹了一层清醒霜。 穿衣也得讲究顺序，先把上衣穿上了再下地穿裤子袜子。秋天温差大了就把厚外套提前披上保暖。开窗换换气也是必须的步骤，给肺做个晨间复健。室内闷了一晚上打开窗户通10分钟风，还能顺便让紫外线杀杀菌。这时候记得站在窗边先适应一下冷空气。 第一杯温水得是35度左右的“肠胃清道夫”。出去房间先喝150到200毫升的温水。千万别猛灌冰水或者浓茶，那样容易刺激血管。喝完水大概5分钟左右肠道就活跃了，这个时候赶紧去厕所排便把毒素清空。要是排便困难就搓热手掌绕肚脐顺时针按摩30次。 七步晨护要从头到脚都照顾到。刷牙用温水挤点黄豆大小的牙膏重点刷刷牙龈和舌面。洗脸用32度的温水浸湿毛巾轻轻擦拭。梳头把手指头弯成梳子从前额往后脑勺梳30次能改善头皮微循环。 然后去公园慢走15分钟微微出汗就行别空腹剧烈运动。早餐要保证高蛋白加全谷物还有低糖蔬果比如牛奶燕麦加蓝莓保证90分钟血糖平稳。接着站在太阳底下晒背10分钟把脸和手露出来帮忙合成维生素D。 最后再喝点水补充流失的水分。40多岁的朋友特别要注意起床三慢原则：慢起身、慢穿衣、慢下地。每次动作都要慢个几秒钟或者十几秒避免低血压发生。坚持这套流程就能让早晨变成一天的黄金起跑线配合均衡饮食适量运动50岁以后的日子精神又健康血压稳稳血管也通通通的啦。