想让男人一直精神头儿十足，其实可以从6个生活习惯入手。步入中年后，身体会感觉精力越来越不够用，容易觉得累，肌肉也慢慢流失，代谢跟着下降，肚子变大，这就是所谓的发福。很多人没注意到，自己悄悄变胖了。人一旦变胖、体能下降、精力不足，往往意味着衰老速度加快。所以想保持旺盛精力，就得从日常做起。 第一，别老坐着或站着不动。久坐久站会让代谢变慢、血液循环受阻、脂肪堆积、身材走样、精力变差。特别是男人久坐，肚子会越来越大，甚至比孕妇的肚子还大，压迫心脏还影响健康。所以要经常动起来，提高代谢。比如能走路就别坐车，每天坐20分钟就起来活动5分钟，或者爬楼梯代替电梯。 第二，定期做做抗阻力训练。这能促进代谢，还能刺激肌肉、提升活力和质量。比如哑铃、杠铃、俯卧撑、深蹲都不错。研究发现肌肉量多的人代谢旺盛，还能提高睾酮素分泌，让你有力气有精神。 第三，饮食要干净均衡。三餐吃对了才能补充营养、加快肌肉生长和代谢。多吃粗粮少吃精制碳水；多吃高蛋白食物来修复肌肉；多吃高纤维蔬菜水果促进肠道蠕动和燃脂；烹饪方式尽量水煮或清蒸。 第四，戒烟少喝酒。香烟里的尼古丁害人不浅，还会伤害肺和心脏；酒精也会抑制睾酮素分泌并增加热量摄入导致发胖和精力减退。所以少抽烟少喝酒多喝水最好。 第五，及时释放压力。长期压力大会让皮质醇升高导致脂肪堆积。多运动唱歌旅游或者和家人聊聊都能缓解压力。 第六是睡好觉。充足的睡眠是保持精力的关键。晚上早点睡能让身体进入深度睡眠状态好好恢复过来，第二天才能精力满满。 声明：这是个人原创建议仅供参考哦！