就在明天，山东多地有望升温到22℃。好在这几天的天气挺不错，不过要注意了，一股强冷空气马上就要来了。今天咱们山东气象公众号把这个消息发给大家了，今天跟明天全省都是大晴天，气温也在慢慢往回升。明天的白天，济南、淄博、枣庄还有菏泽这些地方，最高气温能冲到22℃。不过呢，14日下午一直到16日，大风吹起来再加上降温，得让咱们有点防备心。这天气刚好赶上前去返乡的高峰时期，开车赶路或者出门旅游，都挺容易出点岔子的。大家伙儿可得盯着天气预报看，早点做好安全防范工作。 具体的情况是这样的。13号的白天到夜里，全省基本都是晴天带点云彩。不过今天早上南部沿海可能会有点雾气蒙蒙的。南风吹得不小，半岛那边能有四五级风，其他地方也是三四级风的样子。到了晚上最低温度就下来了：滨州、东营、鲁中山区还有半岛差不多1℃左右；菏泽、济宁、枣庄这些地儿能有5℃左右；剩下的地方也就3℃上下。最高气温方面：滨州、东营、鲁中山区还有半岛差不多14℃；其他地方能到17℃左右。 到了14号这天，白天到晚上还是晴天带点云彩。不过风向要变一下：滨州、东营、潍坊、日照、半岛地区还有内陆的湖面，南风转成北风得有四五级风，阵风能到七八级；别的地方也是南风转北风四到五级阵风六七级的样子。到了晚上最低温度更低了：滨州、东营、鲁中山区还有半岛大概是-2℃；菏泽、济宁、枣庄还是5℃；其他地方就是2℃上下。最高气温方面：滨州、东营、鲁中山区还有半岛大概16℃；别的地方能到20℃左右。 等到15号这一天，白天到晚上天气晴转多云。风向又要变一下：潍坊、日照、半岛地区还有内陆湖面的北风从五六级阵风七八级减弱到四级阵风五六级；别的地方北风从四到五级阵风六七级减弱到三四级。最低气温更低了：鲁西北地区和鲁中山区大约-4℃；菏泽和济宁0℃左右；其他地方-2℃左右。最高气温这边：鲁南地区大概11℃左右；滨州、东营还有半岛4℃左右；别的地方8℃左右。 这两天天气忽冷忽热变来变去的，到底该怎么保护自己的健康呢？最近的研究发现，这种气温快速波动的天气其实是种新型的极端天气。每次冷空气一来一回的温差特别大，感觉就像从夏天直接跳进了冬天。面对这种忽冷忽热的情况，咱们得从保暖、生活习惯还有免疫力这几个方面入手。 气温变化快的时候最容易出心血管病或者呼吸系统的问题。建议大家穿衣服可以用那种“洋葱式”的穿搭法，方便根据温度增减衣服。出门的时候要护住脖子、肚子、脚和头这些容易着凉的地方，戴好帽子、围巾还有手套。 平时在家得养成好的生活习惯。每天定时开窗换换空气就行。室内湿度最好保持在40%到60%之间。如果空气太干燥可以用加湿器加湿，但要记得定期清理加湿器里的水哦。 别让自己太累了，运动量适中就行。每天都要睡够觉，中午有机会的话小睡一会儿也不错。运动可以选择像瑜伽、八段锦或者快走这种强度适中的活动。运动完赶紧换上干爽的衣服避免着凉。 要是有慢性病的话一定要听医生的话吃药别瞎调药量。定期去检查身体看看情况怎么样。要是感觉不舒服了赶紧去医院看看。